Spúšťače depresie, ktoré môžeme kontrolovať
Mnohé z vecí, ktoré vyvolávajú depresiu, sú životné udalosti, nad ktorými máme malú alebo žiadnu kontrolu, napríklad strata milovaného. Existujú však problémy, ktoré každý deň ovplyvňujú naše duševné zdravie, nad ktorými máme veľkú kontrolu, ale vo väčšine prípadov sa s nimi rozhodneme nerobiť nič.

VZŤAHY

Problémy vo vzťahoch sú príčinou veľkej depresie. Ak si myslíte, že vaša depresia môže súvisieť s problémami vo vzťahoch, je na čase, aby ste ich vyhodnotili. Pri zvažovaní nasledujúcich otázok buďte úprimný:

1. Aká je vaša časť problémov? Do akej miery ste zodpovedný za argumenty, konflikty atď.? Čo môžete urobiť pre zmenu okolností, aby sa veci zlepšili? Ste ochotní vykonať tieto zmeny?

2. Ak si myslíte, že druhá strana je do veľkej miery zodpovedná za problémy, čo s tým môžete urobiť? Požiadali ste ho, aby zmenil svoje správanie? Povedali ste mu, ako sa cítite jeho správaním? Zvážil by poradenstvo?

3. Ste týraní? Nezabúdajte, že nemusíte byť znásilňovaný alebo zbitý, aby ste ho mohli zneužívať. Aj formy urážky, ponižovania, zábavy a nazývania menami sú tiež zneužívaním. Ďalším príkladom zneužívania je donútenie robiť veci, ktoré sú proti vašej morálke alebo náboženskej viere. Zneužívanie akéhokoľvek druhu je neprijateľné a ľudia, ktorí vás skutočne milujú a rešpektujú, by vás nikdy nechceli zneužívať.

4. Aký dôležitý je pre vás vzťah? Ak to nie je dosť dôležité na ospravedlnenie stresu pri udržiavaní vzťahu alebo na úsilie, ktoré by bolo potrebné na jeho zlepšenie, možno by ste mali zvážiť jeho ukončenie. A samozrejme by ste sa nikdy nemali držať urážlivého vzťahu.

JOBS

Ďalším problémom, ktorý nás ovplyvňuje, nad ktorým máme kontrolu, je naša práca (úlohy). Keď sa pýtate na nasledujúce otázky, zvážte, ako sa cítite o svojej práci:

* Musíš pracovať s ľuďmi, ktorí sú úprimní, rozhorčení, hrubí alebo krutí?

* Zdá sa, že váš šéf to má pre vás?

* Musíš sa pravidelne vysporiadať s nahnevanými zákazníkmi?

* Máte pocit, že ste povinní robiť veci, na ktoré nemáte kvalifikáciu alebo na ktoré nie ste schopní?

* Prichádzate domov z pracovného pocitu tak vyčerpaného, ​​že si nemôžete užívať voľno?

* Nedarí sa ti užiť si nedeľu, pretože si sa tak strachuješ v pondelok?

Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, mali by ste hľadať inú prácu. Všetci vieme, že stres prispieva k depresii a stres môže byť smrtiaci aj bez depresie. Žiadna suma peňazí nestojí za mýto, ktoré zlé pracovné podmienky môžu ovplyvniť vašu kvalitu života.

Ak zmena pracovných miest pravdepodobne nezmení okolnosti, ktoré spôsobujú depresiu a stres, skúste zmeniť typ vykonávanej práce. Mnoho ľudí prichádza na pole kvôli peniazom alebo kvôli nedostatku vedomostí o pracovných podmienkach, s ktorými sa v tejto oblasti stretnú. Keď si uvedomia, že sú nešťastní, cítia sa uväznení.

Ak to znie ako vaša situácia, nie je to ľahké, ale musíte urobiť zmenu. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás baví. Pravdepodobne nebudete mať prácu surfovať alebo hrať videohry, ale čo je plavčík alebo grafik? Všetci máme talent a dary. Ak si na to len pomyslíte, uvedomíte si, že existuje niečo, čo by ste radi urobili.

Bude to vyžadovať určité plánovanie a vo väčšine prípadov sa vrátime do školy, ale bude to stáť za to obeť. Ak sa cítite odradení alebo ohromení, jednoducho si pripomeňte, aké skvelé sa bude tešiť na prácu, pretože robíte niečo, čo vás baví a dokáže dobre.

Denne sa zaoberáme nespočetnými problémami, ktoré ovplyvňujú to, ako sa cítime. Máme sklon ich akceptovať, ako keby boli vyrezané do kameňa, keď existujú zmeny, ktoré môžeme urobiť, aby sme výrazne zlepšili náš život k lepšiemu. Zvyčajne to vyžaduje prácu, obetu a niekedy aj bolesť, ale odmeny získané odstránením stresových situácií a bolestivých vzťahov môžu vášmu životu dodať roky. Takže sa zaneprázdňujte vykonaním týchto zmien!

Video Návody: Ako sa liečiť dychom & vizualizáciou (Marec 2024).