Akupresúra na bolesti hlavy

• Smieť 17, 2024

Bolesť hlavy sa môže pohybovať od nepohodlných po strašné. Použitie niekoľkých jednoduchých akupresúrnych bodov môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Akupresúra môže byť obzvlášť nápomocná pri bolestiach hlavy v napätí alebo pri bolestiach hlavy spôsobených dutinami.

Akupresúra používa rovnaké body ako akupunktúra bez ihiel. Tlakové body môžu byť stimulované prstami alebo palcom. Tlak stimuluje energetické dráhy, krvný obeh a schopnosť tela liečiť sa. Nepretržitý tlak na citlivé miesto môže inhibovať signály bolesti do mozgu a stimulovať uvoľňovanie endorfínov. Endorfíny sú v tele dobré hormóny, ktoré pôsobia podobne ako morfín.

Bolesť hlavy je zvyčajne spôsobená napätím v hlave, krku a ramenách. Napätie vo svaloch môže obmedziť prietok krvi, kyslík, energiu a nervové impulzy. Napätie chrbtových svalov a stavcov, ktoré nie sú správne zarovnané, môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Bolesť hlavy je znakom toho, že vo vašom tele neprúdi niečo správne. Ak máte silné bolesti hlavy alebo bolesti hlavy trvajúce niekoľko dní, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Napätie sa prirodzene hromadí okolo akupresúrnych bodov v tele. Aplikácia tlaku na body pomáha uvoľniť toto napätie. Pri vyvíjaní tlaku by ste mali začať pomaly s ľahkým tlakom. Tlak zvyšujte postupne a iba do pohodlného bodu. Ak tlak bolí, môžete tlak znížiť na pohodlnú úroveň. Chcete uvoľniť svaly a nezvyšovať napätie.

Možno budete chcieť použiť niektoré spúšťače na vyvolanie relaxácie skôr, ako začnete. Užitočné môže byť sprostredkovanie alebo dýchanie. Esenciálne oleje, ako je eukalyptus, mäta pieporná, harmanček a levanduľa, môžu zmierniť bolesti hlavy. Akupresúrnu reláciu môžete začať aj masážou hlavy a tváre.

Nemusíte používať všetky uvedené body ani v presnom poradí. Toto sú návrhy založené na mojej odbornej príprave a osobných skúsenostiach. Ak sa vám niečo necíti správne, nerobte to. Akupresúra môže byť veľmi osobná skúsenosť.

Prvým bodom je GB20. Tento bod sa nachádza hneď pod základňou lebky na oboch stranách krku. Medzi svalymi krku je dutina. Cítite sa od spodku lebky po vonkajšiu stranu krku. Nemali by ste tlačiť na chrbticu. Držte tieto body tak dlho, ako je to vhodné, až dve minúty.

Ďalšie dva body môžete držať súčasne. S kombináciou som mal veľa dobrých skúseností. GV24.5 alebo tretí bod oka je priamo medzi obočím, kde končí koniec nosa. Držte tento bod jednou rukou a GV16 druhou rukou. GV16 sa nachádza priamo pod stredom lebky. Energia sa bude pohybovať medzi týmito dvoma bodmi. Držte tieto body rovnako ako prvý bod.

Nasleduje bod krásy tváre alebo ST3. Tento bod sa nachádza priamo pod vašimi žiakmi na spodnom okraji lícnych kostí. Najjednoduchší spôsob, ako na tento bod vyvinúť tlak, je palcom hore. Držte tak dlho, ako pohodlne, až dve minúty.

Je tu ešte jedna vec, ktorú môžete použiť, ak nie ste tehotná. Vstup do údolia alebo LI4 môže stimulovať pôrodu, preto sa počas tehotenstva nepoužívajte. Tento bod sa nachádza medzi palcom a ukazovákom, kde sa stretávajú v popruhu. Jednou rukou držte naraz a držte tlak tak dlho, ako budete spokojní.

Na konci relácie môžete urobiť niekoľko relaxačných cvičení. V ušiach sú aj akupresúrne body. Môže byť tiež prospešná všeobecná masáž uší a ľahké ťahanie za ušnice.

Môžete experimentovať s akupresúrnymi bodmi, postupnosťou a návrhmi. Je dôležité, aby ste boli so svojou osobnou rutinou spokojní. Začleňujem do svojej rutiny meditáciu a hlboké dýchanie, pretože to pre mňa funguje. Môžete zistiť, čo pre vás najlepšie funguje. Je to osobná skúsenosť s mnohými možnými výhodami.

Video Návody: Jak na bolest hlavy - jednoduše a účinně (Smieť 2024).