Zdroje ADD a internetová výživa

• Smieť 15, 2024

Zdravé stravovanie je jedným zo spôsobov, ako pomôcť zlepšiť negatívne príznaky poruchy pozornosti. Jesť čisté potraviny je dôležité, pretože znečisťujúce látky zhoršujú príznaky ADD / ADHD, ktoré môžu spôsobovať problémy vo všetkom, od medziľudských komunikácií po akademikov. Je tiež nevyhnutné mať spoľahlivé informácie o výžive. Spustite internet, ale uistite sa, že vaše zdroje sú dobré.

Pracovná skupina pre životné prostredie (EWG) slúži ako východiskový bod s podrobnými údajmi o environmentálnom (vrátane potravinovom) výskume, informáciách a obhajobe. Táto skupina, založená v roku 1993, zvýšila informovanosť o pesticídoch v potravinách vydaním „špinavého tucta“ potravín, kde je lepšie nakupovať ekologické, ak je to možné. Jednou z najlepších vecí EWG je ich nezávislosť od potravinárskeho priemyslu. Zatiaľ čo federálna vláda vydáva usmernenia týkajúce sa potravín, ich odporúčania sa zdajú byť spojené s výrobcami potravín so silnými lobistami. Patria sem výrobcovia mlieka, cukru, nezdravých potravín a mäsa. Aj keď sa prekrývajú, EWG vytvorila aj usmernenia pre potraviny, ktoré sa líšia od usmernení vytvorených federálnou vládou.

Nájdete ich v stravovacích smerniciach EWG

Tu je stručná prehliadka stravovacích pokynov EWG.
1. Jedzte viac zeleniny a ovocia. Ak je to možné, vyhnite sa pesticídom. EWG má „Sprievodcu nakupujúcim pesticídy vo výrobe“. Hovorí, ktoré ovocie a zeleninu sa najlepšie používajú ako organické a ktoré nezáleží na tom, či sú ekologické. Tento nástroj pomáha vyvážiť zdravé stravovanie s vašou peňaženkou.
2. Jedzte menej mäsa, najmä červeného a spracovaného mäsa. Odporúča sa jesť menej ako 18 uncí červeného mäsa týždenne. Jesť veľké množstvo mäsa je ťažké na tele. Je tiež škodlivý pre životné prostredie. Príručka EWG „Meat Eater's Guide for Climate Change and Health“ vám môže pomôcť pri plánovaní zdravých, chutných jedál bez mäsa alebo s nízkym obsahom mäsa.
3. Vynechajte sódu, sladké a slané jedlá. Pi viac vody! EWG má „Sprievodcu filtráciou vody“.
4. Jedzte zdravé a udržateľné morské plody s nízkym obsahom ortuti. EWG má k dispozícii sprievodcu dobrými rybami.
5. Dajte si pozor na spracované potraviny s škodlivými prísadami. Databáza „skóre potravín“ obsahuje viac ako 22 000 záznamov.

Informačné hárky o EWG sú vložené do príslušných kategórií s odkazmi, na ktoré je možné kliknúť. Sú to husto napísané, vedecky skúmané informácie o výžive.

Iné zdroje informácií na internete môžu osobe tiež pomôcť pri informovanom výbere výživy. Jedným z vynikajúcich zdrojov sú ľahko čitateľné a pekne ilustrované. Kliknutím na odkaz sa vydáte na prehliadku. Uvádzajte fakty o výživovej hodnote vašej stravy spolu s výhodami pre zdravie. Diskutované sú spôsoby skladovania, prípravy a podávania. Písanie je užívateľsky prívetivé. Táto webová stránka sa dá ľahko dohodnúť. Je to jedna z mojich obľúbených stránok na webe.

Obidve tieto stránky obsahujú kľúčové informácie na prijímanie informovaných rozhodnutí o výžive, ktoré môžu pomôcť zmierniť negatívne príznaky poruchy pozornosti. Vybral som si stránky, ktoré sa príliš neprekrývajú, skôr sa vzájomne dopĺňajú. Obe stránky môžu byť užitočnými sprievodcami pre vašu výživovú cestu.


Súvisiace odkazy: Súvisiace odkazy uvedené nižšie v tomto článku vás môžu zaujímať.

NEWSLETTER: Pozývam vás, aby ste sa prihlásili na odber nášho týždenného bezplatného spravodajcu. Takto získate všetky aktualizácie na webe ADD. Vyplňte medzeru pod článok svojou e-mailovou adresou - ktoré sa nikdy neprevádza ďalej. Nikdy nebudeme predávať ani obchodovať s vašimi osobnými údajmi.

Video Návody: 5 Superfood Powders That Can Change the Way You Feel (Smieť 2024).