Akupresúrne denné cvičenie

• Smieť 19, 2024

V dnešnom rýchlom tempe života sa v našich telách môže hromadiť stres, čo spôsobuje množstvo zdravotných problémov, nehovoriac o napätí a úzkostiach. Jednoduché denné akupresúrne cvičenie dokáže robiť zázraky!

Liečebné prínosy akupresúry zahŕňajú:

• Relaxácia tela,
  
• Pozitívne účinky na myseľ,
  
• Zlepšený imunitný systém
  
• Zvýšená energia.

Keď sa uvoľní napätie, budete sa nielen cítiť fyzicky, ale aj emocionálne a mentálne. Keď sa vaše telo uvoľní, uvoľní sa aj myseľ - čo vedie k duševnej čistote, zdravšej emočnej a fyzickej energii, ktorá pomáha vyrovnať sa s každodennými životnými tlakmi.

Akupresúra sa vykonáva pomocou stáleho, ale pevného tlaku na konkrétne body (poludníky) pozdĺž tela. Ak dávate prednosť, môžete akupresúrnym bodom prudko trieť, aby ste ich stimulovali, a nielen aby vyvíjali tlak. Akupresúra používa rovnaký princíp (rovnaké poludníky) ako akupunktúra a je staršia z týchto dvoch.

Akupresúra zvyšuje vašu energiu
Dobre, takže je pravdepodobné, že cvičíte niekoľkokrát týždenne, aby sa vaše svaly a obehový systém udržali vo forme. Ako však udržiavať svoju energetickú sústavu vo forme? Ako udržujete tok chi (liečebnej energie)? Akupresúrne denné cvičenie, samozrejme!

Rovnako ako pravidelné cvičenie sa táto rutina najlepšie robí najmenej tri dni v týždni. Ale ak to dokážete robiť každý deň alebo dokonca dvakrát denne, je to skvelé! Netrvá to dlho - len asi päť minút. Cvičenie začnite sedením na stoličke v pohodlnej polohe s chrbtom rovno. potom:

• Body vitality mora
  Na dolnej časti chrbta nájdite body vitality mora (B 23 a B 47). Umiestnite chrbty rúk po oboch stranách chrbtice. Prudko trite jednu minútu nahor a nadol a pri trení cítite teplo / teplo. Táto samomasáž stimuluje obidva dolné chrbtové body
  
  
• Body bránky vedomia

Položte prostredné a ukazovacie prsty pod jednu stranu základne lebky a palcom tej istej ruky na druhú stranu jemne stlačte body Gates of Consciousness (GB 20) na spodku lebky. Prostredným prstom druhej ruky jemne zatlačte na bod Tretieho Oka (GV 24,5) na pár minút a pomaly uvoľnite všetky body. Tento bod (tretie oko) sa nachádza medzi obočím v drážke, kde sa vám čelo stretne s nosom. Po uvoľnení bodov pohodlne nakloňte hlavu dozadu, zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite.


• Dýchanie zhlboka

Teraz zhlboka dýchajte, ako robíte rýchly mentálny prieskum vášho tela, aby ste zistili napätie. Nechajte pri každom výdychu z vášho tela prúdiť napätie, až kým neucítite, že vaše telo uvoľňuje napätie. Pokračujte zhlboka dýchať minútu alebo dve, pri každej vdýchnutí si predstavte liečivú energiu prúdiacu do vášho tela.


• Point of Sea of ​​Energy

Na spodnom bruchu držte bod Sea of ​​Energy (CV 6) tri šírky prstov pod pupkom. Postupne stlačte jeden až dva palce hlboko vo vnútri. Sedieť rovno so svojimi plecami uvoľnenými. Zatvorte oči, pevne stlačte tento bod a jednu minútu zhlboka dýchajte.

Pravidelným používaním vyššie uvedených akupresúrnych bodov spolu s vyvážením svojich aktivít a precvičovaním hlbokého dýchania môžete pôsobiť proti stresom, predchádzať únave, posilňovať imunitný systém a zvyšovať hladinu energie. Hlboké dychové cvičenia používané pri akupresúre môžu výrazne zvýšiť vašu energiu a zvýšiť imunitný systém.

Video Návody: Tvárová gymnastika - Skúste cvik Lev (Smieť 2024).