8 tipov na zníženie stresu na pracovisku

• Apríl 26, 2024

Všetci varíme na rôznych miestach a časť pary zahrieva pracovisko. Predstavte si niekoho, kto príde do práce podráždený rodinnými problémami. Tento spolupracovník prevráti očami, keď nadšene zdieľate svoj nápad na projekt alebo netrpezlivo poklepáva nohou, keď budete hovoriť. Ďalší spolupracovník vás obchádza bez pozdravu alebo vás nepočúva, pretože premýšľa o tom, čo bude ďalej na jej dlhom zozname. V dôsledku toho sa dostanete do zlej nálady.

Zlé nálady sú na pracovisku nákazlivé podľa prieskumu, ktorý uskutočnil Dr. Sigal Barsade z University of Pennsylvania. To je dôvod, prečo je dôležité nielen šetriť životné prostredie pri práci, ale aj šetriť životné prostredie.

Zamerajte sa na obyčajné
Problém je, že väčšina z nás sa strieda medzi dvoma stavmi mysle: pocit, že nie je dôležitou osobou a obyčajnou osobou. Bežný človek pozná svoju identitu a oddeľuje, kto je od toho, čo robí - spokojnosť s jednoduchosťou a organizovanie svojho dňa, aby maximalizoval pozitívum. Naopak, nedôstojná osoba sa zúfalo snaží vytvoriť si meno pre seba, pretože má pocit, že nie je dosť dobrá - a samozrejme, tento typ človeka sa nikdy nebude cítiť dokonalý a spokojný v práci, aj keď to dosiahne. Pomáha vám to pripomenúť, že ste súčasťou skvelého tímu - niekedy je na vás, aby ste zažiarili, inokedy je to niekto iný.

Vyskúšajte tieto stratégie zvyšujúce náladu na zníženie stresu na pracovisku. Keď budete šťastní, zaplatíte to dopredu.

• Nezačínajte pracovný deň nárazom. Keď budík odpočíva v posteli, dajte si ďalších 5 minút. Budete sa cítiť pod kontrolou.
• Zmeňte svoj bežný spôsob myslenia. Aké nové veci sa chcete dnes naučiť namiesto toho, aby ste zohrávali úlohu odborníka? Aké vzrušujúce - môže sa stať čokoľvek!
• Dodržiavajte svoje minimálne denné požiadavky na rovnováhu: dostatočný spánok, zdravé stravovanie, cvičenie a pokojný čas. Zlú náladu môžete zmeniť jedlom, hudbou, prechádzkou alebo dobrým smiechom.
• Odstráňte stresujúce pracovné súbory z mozgu, aby ste si urobili potrebné prestávky. Zamerajte sa na niečo nové v práci - na akú úlohu by ste radšej mysleli? Alebo sa vydajte na prechádzku von, čmáranice pri stole, pretože v pokoji je veľká produktivita.
• Pri stole trvať 3-5 minút a využite presvedčivú silu auto-hypnózy na opätovné zapojenie mozgu. Sedieť pohodlne s oboma nohami na zemi, zavrieť oči a prirodzene dýchať. Predstavte si svoje najšťastnejšie miesto na Zemi a využite všetkých 5 zmyslov, aby ste ho naplno prežili. Dajte si osobnú správu, ktorú potrebujete počuť. Nadýchnite sa, vydýchnite a otvorte oči.
• Rešpektujte všetkých svojich spolupracovníkov, dokonca aj tých negatívnych. Buďte dobrým poslucháčom. Niektorí ľudia musia iba oznámiť svoju realitu a absorbovať trochu súcitu. Potom prejdite na pozitívny spoločný základ alebo sa ospravedlňte, aby ste urobili svoju prácu.
• Nechcem vyhrať ani stratiť argument - hľadajte spravodlivý kompromis. Každý sa ospravedlní, vrátane vás.
• Zvyšujte úctu ľudí okolo vás. Poskytnite ostatným úplný kredit.

Nečakajte, až vám vonkajšie okolnosti vytvoria mier, pretože pokoj je naruby.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: 7 tipov ako si dať správne predsavzatia | Kurz chudnutia, 1 (Apríl 2024).