7 Osvedčené stratégie pre stravovanie počas sviatkov bez viny

• Apríl 30, 2024

Počas tejto sviatočnej sezóny nekúpajte, nestrávite, skôr okusujte. Deň vďakyvzdania je takmer tu a je to začiatok sezóny priberania na váhe. Jedlá, večierky a kancelárske občerstvenie vás čoskoro zvádzajú, aby ste odvrátili všetku tvrdú prácu vedúcu k úspechu v strave. Tento rok si však môžeme udržať svoju váhu a ja sa s vami podelím o niekoľko osvedčených stratégií, ako si užiť slávnosti so skutočnou ľahkosťou bytia.

Klesajúca ekonomika nás učí zjednodušovať: kladie menej na stôl, ale robí to dôležitejšie! Koľko rôznych jedál potrebujeme? Koľko mega sacharidov a tukových prísad potrebujeme na ozdobenie jedál, ktoré sú jednoducho chutné samy o sebe! Vráťme sa k základom nášho života, ako aj k jedlu, ktoré jeme. Ste to, čo jete. Zostaňme zdravšie fyzicky, emocionálne a duchovne.

Spravujte malé stresory vo svojom živote a nebudete jesť, aby ste vyplnili prázdne srdce; Ak potrebujete včasnú pomoc pri zvládaní stresu, vypočujte si môj rozhovor o službe Good Morning America Now spoločnosti ABC. je čas si uvedomiť vzorec stresovej závislosti.

Tu je sedem osvedčených stratégií dovolenkového stravovania bez viny.

• Pestujte povedomie. Čím viac ľudí pri stole, tým viac jeme a porcie sú väčšie, ako keď jeme sami, takmer o 50% väčšie. Postavte sa v blízkosti zdraviu prospešných jedákov.
• Správajte si jedlo spôsobom, akým podnikáte. Nenechajte sa chytiť viac, ako je váš spravodlivý podiel. Jedzte, ako keby ste ochutnávali ochutnávky. Majte na pamäti, že keď vám hosteska slúži, môžete dostať niekoľko porcií do jednej - takže vedzte, ako vyzerá skutočná porcia.
• Myslíte si, že sabotujete svoje zdravie konzumáciou potravín, o ktorých viete, že sú škodlivé pre nezdravé tuky a spracované prísady? Aspoň tak lojálny k sebe ako k ostatným. Vychutnajte si dúhovú škálu chutného sezónneho ovocia a zeleniny.
• Nevynechávajte jedlo, najmä raňajky, a neprídite hladom. Preskakovanie jedál spomaľuje váš metabolizmus a keď ste draví, budete stresovaní a mimo kontroly.
• Počas prázdnin zvyšujte cvičebný režim. Ďalších 20 minút pridaných k vašej bežnej tréningovej rutine bude pôsobiť proti ďalším kalóriám. A po veľkom jedle podniknite 30 minút chôdze, aby ste odstránili niektoré škody a minimalizovali pálenie záhy. Vaše tepny vám ďakujú. Ak nevykonávate cvičenie, nečakajte na novoročné predsavzatie, začnite hneď teraz!
• Počas slávností noste tesnejšie oblečenie a nerozpínajte opasok, aby ste jedli viac. Budete sa cítiť plný a nepohodlný, čo vás bude signalizovať, aby ste prestali. Vypočujte si svoje telo.
• Vyvarujte sa výkrmu miešaných nápojov a nasávaniu príliš veľkého množstva alkoholu, ktoré tiež poháňa vašu potrebu cukru. Malé víno môže byť srdečné. Vypite vodu, aby ste sa cítili plnšie a zbavili sa toxínov.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: GIVING LEADER TO A STRANGER??!! (Apríl 2024).