6 tipov na zníženie napätia v lete

• Apríl 26, 2024

Mnohí čítali o metódach znižovania stresu, ale zvyčajne sú príliš zdôraznení na to, aby tieto stratégie praktizovali, keď ste všetci vypracovaní. "Nehovor mi, aby som sa upokojil!" Vedeli ste, že leto je najlepší čas na precvičenie týchto techník, aby sa z nich mohli stať chladné, temné a daždivé dni? A ste viac naklonení tomu urobiť, pretože v lete je život ľahší s ľahším oblečením, ležérnymi piatkami v práci, grilovaním na záhrade, výletmi, výletmi na pobrežie a popíjaním chladných nápojov - dôraz sa kladie na popíjanie, ktoré nie je prehltnuté.

Ako vychladnúť:

1. Sezóna kladie dôraz na prirodzenosť. Ľahké odevy a plavky odhaľujú viac toho, kým skutočne ste, keď ste zosadili svoju stráž a zložili svoju masku, čím odhalíte svoje autentické ja. A ak sa krčíte nad týmto myšlienkou, zlepšte alebo zmeňte, kto ste! Nezabúdajte, že sebaprepresia je silným stresorom, ktorý môže viesť k ochoreniu srdca. Komunikovať otvorene a prirodzene znižuje pravdepodobnosť stresu v dôsledku nedorozumenia alebo slávnych slov: „Mal som povedať ...“
   
2. Slnko zdvíha ducha a vitamín D, ktorý preniká pokožkou cez exponovanú pokožku, zlepšuje zdravie, posilňuje kosti a posilňuje imunitný systém. Vitamín D je lepšie bozkávať na slnku, než sa pýtať, ktoré doplnky majú užívať, ako aj dávkovanie. Avšak neprekonajte opaľovanie, pretože rakovina kože je nevýhodou.
   
3. Letné spomienky na detstvo nám pripomínajú, aby sme si vzali dovolenku aj na pobyt, alebo časté mini-dovolenky. Aj keď by ste sa obávali brať si voľno z práce, v skutočnosti sa vrátite lepšie.
   
4. Vonkajšie aktivity priamo pôsobia proti preťaženiu technológie a obnovujú tak prirodzený rytmus. Byť aktívnejší pomáha zmierňovať úzkosť a narušiť negatívne slučky. Prechádzka počas prestávky na obed obnoví a obnoví produktivitu.
   
5. Horúce letné dni, podobne ako v stredomorských krajinách, pomáhajú pri regulácii hmotnosti, pretože máte tendenciu jesť ľahšie jedlá, ako sú čerstvé šaláty a ryby. Teplo vás povzbudí, aby ste vypili viac vody a jedli čerstvé miestne ovocie. Majte po ruke džbán vlastnej vody. Jednoducho naplňte vodou a nakrájajte na obľúbené ovocie, chilli a dúšok. Keď letos v lete zmeníte stravovacie návyky na viac ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a viac vody, prenesiete ich na jeseň a zimu; v skutočnosti budete túžiť po tomto cestovnom.
   
6. Leto prináša dlhšie denné hodiny, ktoré vás dodajú energii. Namiesto toho, aby ste robili viac domácich prác, sa však odmeníte viac zábavy a času mi. Hmmm, tento posledný tip je najlepší zo všetkých. Keď sa o seba postaráte a správate sa ako zdravý narcista, dospeli ste ku koreňu, na ktorom je založené všetko riadenie stresu.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: 7 tipov ako si dať správne predsavzatia | Kurz chudnutia, 1 (Apríl 2024).