Zmeny v živote s ADD

• Smieť 4, 2024

Nový rok je často obdobím, keď človek zhodnotí život, v ktorom žije. Keď sa obzriete späť, možno budete mať záblesky hlbokej spokojnosti pre tie časti vášho života, ktoré fungujú dobre. Niekedy sú oblasti, ktoré si vyžadujú zlepšenie. Najmä ak máte poruchu pozornosti pri deficite, zmena môže byť ťažká, pretože udržanie pozornosti je ťažký proces. Čo môžete urobiť, aby ste vykonali účinné zmeny, ak máte ADD?

Určite jednu oblasť, ktorú chcete zmeniť.
Osoba, ktorá sa snaží zmeniť veľa oblastí svojho života naraz, môže odsúdiť úsilie na neúspech, pretože celý proces zmeny sa môže stať drvivou a zmätenou neporiadkom. Identifikujte iba jednu oblasť vo svojom živote, ktorú chcete zmeniť. V mojom prípade viem, že dobrá výživa môže byť jedným z účinných spôsobov, ako pomôcť zlepšiť negatívne príznaky poruchy pozornosti. Všimol som si, že strava s vysokým obsahom uhľohydrátov, ktorá má veľa spracovaných potravín, máva energiu. Zmena typu potravín, ktoré jem, môže zlepšiť môj život na mnohých úrovniach!

Využite svoje silné stránky na plánovanie a implementáciu potrebných zmien.
Po prečítaní a výskume som našiel potravinový plán, ktorý pre mňa funguje. Funguje to aj pre moju rodinu. Milujem čítanie a skúmanie rôznych názorov na výživu. Výskum je jednou z mojich silných stránok, pretože mi veľmi vyhovuje vedecké čítanie. Veľa svojej kreativity kriedam na svoju poruchu pozornosti. ADD môže byť bolesť, ale je to aj moja sila. Varenie a vývoj receptov je kreatívny zdroj, ktorý ma baví. Takže som schopný navrhnúť jedlá a recepty, ktoré sa hodia do môjho vybraného potravinového plánu. Spojenie myšlienok a dosiahnutie konsenzu je ďalšou silnou stránkou, ktorú mám. Moja rodina spolupracovala na objavovaní jedál, ktoré by sme radi zdieľali.

Zabudujte štruktúru do svojich plánov.
Keď sme diskutovali o jedlách a jedlách, ktoré považujeme za prijateľné, zostavili sme zoznam jedál, ktoré sme chceli zahrnúť do našich denných ponúk. Uviedli sme tiež niekoľko možností pre každé jedlo a občerstvenie. Pomocou nášho potravinového plánu, zoznamov jedál a ponúk sme vytvorili nákupný zoznam. Ďalšou dôležitou súčasťou veľkého obrazu bolo udržiavanie varených potravín v ruke, aby sme jedli menej často. Naša rodina organizovala časy na varenie tých potravín, ktoré potrebujeme pre úspech. Pri poruchách pozornosti je uvedenie štruktúry do dokumentu kritickým krokom. Je to pripomenutie toho, o čom sa rozhodlo, a krokov na dosiahnutie úspechu. Písomný plán môže byť cenným ohniskom.

Získajte pomoc.
Silný systém podpory môže byť rozhodujúci pre uskutočňovanie a udržanie zmien. Zmena mojej výživy by bola ťažká bez pomoci mojej rodiny. Boli tam pre plánovanie, výstavbu štruktúry a realizáciu našich plánov.

Čo chcete zmeniť vo svojom živote? Ako môžete využiť silné stránky, ktoré prichádzajú s poruchou pozornosti pri prekonávaní negatívnych príznakov, ktoré môže ADD priniesť? Kto môže podporovať vaše úsilie? Zmena nie je ľahká. Je to proces. Ovid, rímsky básnik, ktorý žil asi pred 2 000 rokmi, povedal: „Odkvapkávaním vody vyviera kameň, nie silou, ale vytrvalosťou.“ Plánujte a vytrvajte. Ste agent zmeny, ktorý potrebujete.


Súvisiace odkazy: Súvisiace odkazy uvedené nižšie v tomto článku vás môžu zaujímať.

NEWSLETTER: Pozývam vás na odber nášho bezplatného týždenníka. Takto získate všetky aktualizácie na webe ADD. Vyplňte medzeru pod článok svojou e-mailovou adresou - ktoré sa nikdy neprevádza ďalej. Nikdy nebudeme predávať ani obchodovať s vašimi osobnými údajmi.

Video Návody: 3.2 | Riaďte zmeny - riaďte svoj život (ukážka) (Smieť 2024).