Etiketa jogy

• Smieť 21, 2024

Väčšina ľudí má dobrý úmysel, a preto je pre nováčika dvojnásobné znepokojenie, keď zistí, že v štúdiovej triede urobil niečo nevhodné. Aj keď je možné pochybovať, nasledovať vedenie osoby na ďalšej podložke, vždy je dobré mať nejaké vedomosti pred začatím triedy. Tu je niekoľko rád, ktoré môžu byť užitočné.

Považuje sa za dobrú formu, keď prídete o pár minút skôr, aby ste si mohli nastaviť svoju oblasť. Pri vstupe do štúdia jogy vždy najskôr vyberte topánky a nechajte ich v označenej oblasti; jóga sa tradične robí bosými nohami. (Ak má niekto tendenciu ochladzovať sa počas savasany, vždy si môžete priniesť ponožky a nechať ich po ruke, aby si ich nasadili na konci triedy.) Pri príprave na triedu sa spýtajte učiteľa, ktoré rekvizity sa budú počas triedy používať, a zhromaždite ich všetky. pred začatím triedy. Počas triedy preto nemusíte chodiť po miestnosti, čo môže obťažovať ostatných. Ak je však v polovici cesty potrebná rekvizita, skúste prejsť po zadnom obvode miestnosti alebo požiadajte učiteľa o pomoc.

Inštruktor naplánoval vyučovanie konkrétnym spôsobom z nejakého dôvodu, a účastníci by to mali rešpektovať. Pred vyučovaním informujte učiteľa, či existujú nejaké obmedzenia, aby vedel, že v prípade potreby dá alternatívne pokyny. Postupujte podľa pokynov inštruktora; ak je z akéhokoľvek dôvodu potrebná prestávka, vždy je vhodné sa presunúť balasana alebo póza dieťaťa a zostať tam, kým nebude pripravený ísť ďalej. Nezabúdajte tiež, že menštruujúce ženy (často označované ako ženy „v ich mesiaci“) by sa nemali obracať; ak to učiteľ nespomína, vedzte, že póza „Stôp nad stenou“ by mala byť nahradená za každú pózu, ktorá zdvíha panvu nad zvyškom tela.

Ak je miestnosť umiestnená s oltárom na jednej strane, nikdy nemierte bosými nohami týmto smerom. Všimnite si tiež, že v niektorých tradíciách sa považuje za nevhodné ukazovať na učiteľa bosé nohy. Keď ležíte, zarovnajte hlavu s inštruktorom alebo pódiom, keď sedíte, postavte telo tak, aby chodidlá nesmerovali. Dobrá forma sa považuje za najstabilnejšiu počas akéhokoľvek obdobia meditácie, pretože šušťanie môže ľudí uraziť. Nakoniec si to pamätajte Ujjayi Dýchanie je výkonný osobný nástroj - a mal by byť udržiavaný osobne. Mimoriadne nahlas Ujjayi dýchanie narušuje koncentráciu tých v okolí. Udržujte „tichý dych“ dostatočne nízko, aby sa tí na susedných rohožiach neobťažovali.

Návrh, ktorý sa zdá byť zrejmý, ale nie vždy sa dodržiava: nezabudnite na konci triedy vrátiť všetky úložné rohože, bloky, popruhy, podložky, očné vankúše a akékoľvek iné vypožičané vybavenie do úložného priestoru. Existujú inštruktori, ktorí to budú robiť, keď trieda napreduje, ale nie je to jedna z povinností učiteľa. Ak existuje aj ďalšia trieda, urobte to rýchlo, aby sa mohli pripraviť tí, ktorí navštevujú nasledujúcu triedu; keď sa poďakujete učiteľovi alebo s ním hovoríte, choďte do obvodu, aby ste nebránili tým, ktorí sa chystajú začať.

Nakoniec nezabudnite, že príslušná etiketa je záležitosťou zámeru ako správania. Zapamätaj si to Asano je duchovný aj fyzický čin a udržiava myseľ v úcte a vďačnosti. Ak sa vyskytne chyba, ospravedlnite sa, opravte ju a pokračujte ďalej. Drvivá väčšina komunity jogy je láskavá a správanie človeka v priebehu času je dôležitejšie ako chyba alebo dve. Vychutnajte si triedu a nezabudnite, že slovo „joga“ znamená „spojenie“ - konečným cieľom je spojiť seba s niečím väčším, či už ide o lepšie zdravie, komunitné vibrácie alebo božské. Správanie človeka by sa malo vždy spájať s týmito znalosťami.

Video Návody: JÓGA PRO VÁNOČNÍ OBDOBÍ | posílení středu těla + podpora trávení (Smieť 2024).