Top 5 tipov na meditáciu o verejnej doprave

• Smieť 14, 2024

Nezáleží na tom, kam idete po svete, verejná doprava sa zdá byť jednou z tých vecí, ktoré zvyšujú krvný tlak každého človeka.

Hlasné zvuky. Zlé počasie. Zmeškané pripojenia. Odrieknutie. Môže stačiť na to, aby niekto trpel trpezlivosť. Ale existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžete použiť na udržanie svojho pokoja uprostred tohto chaosu. Jedno slovo: Meditácia.

Každý si myslí, že na meditáciu musíte sedieť na meditačnom vankúši Zafu, rukami v modlitbe, pálení kadidla a úplnej tichej blaženosti po dobu 30 až 60 minút.

Hovorím, využite príležitosť, keď ju máte, bez ohľadu na vaše okolnosti. Tu je 5 tipov, ako zachytiť cestovnú meditačnú blaženosť!

1. Zamerajte sa na svoj dych. Najjednoduchšia vec, ktorú môžete počas chaosu vyčistiť, je zamerať sa na vyčistenie pľúc. Nájdite stoličku (alebo stoličku, ak ste v lietadle), položte nohy na zem a len pomyslite na 5 pomalých, hlbokých dychov. Zatvorte oči, ak si budete priať, alebo sa len sústredte na miesto pred vami, ak chcete radšej mať oči otvorené.

2. Zapíšte si svoju fantáziu. Aké je vaše obľúbené miesto na celom svete? V horách pri potoku s nádherným výhľadom? Na mesa s výhľadom na púšť juhozápad? Choďte do svojej banky vizuálnej pamäte, nájdite miesto, ktoré máte radi, že sa cítite najviac v pokoji, a predstavte si, že sedíte alebo stojíte priamo v strede tohto miesta.

3. Zapnite zenovú hudbu a nalaďte ju do drážky. Kúpte si iPod alebo iný MP3 prehrávač a vytvorte špeciálny zoznam skladieb, ktorý je plný pomalej hudby, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne. Keď je chaos témou dňa, zostaňte v pokoji pomalou a pokojnou hudbou.

4. Používajte pozitívne potvrdenia. Potvrdenia sú vyhlásenia, ktoré si môžeme povedať, aby sme zlepšili náš postoj a našli pocit mieru. Moje cestovné potvrdenie je jednoduché - „Som tak šťastný a vďačný, že som v tomto okamihu prítomný.“ Sedím, zavriem oči a ticho si ho zašepkám, až dokážem otvoriť oči a úsmev. Niekedy to trvá polovicu jazdy lietadlom, ale ja to robím a tiež môžete!

A ak žiadna z týchto vecí nie je na vašom zozname vecí, mali by ste sa cítiť pohodlne - tu je číslo 5 - tvrdé cukrovinky. Ak sa vám nedarí sústrediť sa, nájdite dych, predstavte si pokojnejšie prostredie alebo použite pozitívny rozhovor, aby ste sa dostali na miesto mieru, našli mätu piepornú alebo inú vhodnú tvrdú cukrovinku. Sadnite si, vložte ho do úst a dýchajte, kým sa rozpustí. Nehryzte ho na polovicu, neprehltnite ho, keď je dosť malý. Len si sadnite, dýchajte a nechajte sa rozpustiť. Ak sa vaša myseľ dostane do pokojnejšieho stavu, blahoželám, meditujete.

Meditácia je o upokojení mysle, znížení stresu a mieri. Existuje veľa ciest, bez ohľadu na to, kde ste na svojej ceste.

Bezpečné cesty.

Video Návody: NYSTV - The Wizards of Old and the Great White Brotherhood (Brotherhood of the Snake) - Multi Lang (Smieť 2024).