Zostať zdravý počas cestovania

• Apríl 29, 2024

Cestovanie po dovolenke vás môže nechať náchylnejšie k choroboplodným zárodkom, s väčšími davmi, viac času stráveného vo vnútri a množstvom vírusov. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa brániť a udržať svoje deti čo najzdravšie.

1. Umývajte si ruky často. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete počas cestovania udržať, je umývanie rúk často a dobre. Naučte deti, aby si namočili ruky, potom mydlom mydlom najmenej 15 sekúnd (aby ste si udržali prehľad o čase, keď mohli spievať narodeninovú pieseň dvakrát), potom si ruky poriadne opláchnite a dôkladne ich osušte. Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, sú dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu vhodnou náhradou.

2. Naučte deti, aby držali ruky mimo ich tváre. Väčšina vírusov a iných zárodkov sa prenáša, keď sa deti dotknú infikovaného povrchu, a potom si trú oči alebo nos. Pri cestovaní sa uistite, že každé dieťa má tkanivá ľahko dostupné.

3. Naučte deti používať verejné kúpeľne. Verejné kúpeľne, najmä na preplnených letiskách alebo na železničných staniciach, môžu byť živnou pôdou pre baktérie. Naučte deti používať prvý stánok, ak je k dispozícii (má tendenciu byť najmenej používaný), a namiesto toho, aby mu vypláchli ruky, použili nohu na splachovanie. Mali by tiež použiť papierovú utierku na vypnutie vodovodného kohútika a rukávu na otvorenie dverí toalety.

4. Kašeľ správne. Stará múdrosť zakrývať svoj kašeľ rukami je teraz zamračená. Kašeľ do lakťa je lepším spôsobom; kašeľ zachytený vašimi rukami zaisťuje prenos baktérií na ďalší povrch, ktorého sa vaše ruky dotknú.

5. Urobte z spánku najvyššiu prioritu. Aj keď to môže byť náročné na cestách, nechajte deti spať včas (ak je to možné skôr). Keď ste unavení, váš imunitný systém je oslabený a nemusíte bojovať proti choroboplodným zárodkom tak účinne ako dobre oddaný človek.

6. Vezmite multivitamín. Debata stále zúri nad tým, či vám môže pomôcť vyhnúť sa prechladnutiu, ale užitie dobrého multivitamínu vám môže pomôcť v záťažovom období pokryť vaše výživové základy. Uistite sa, že vitamín je odporúčaný pre vek alebo hmotnosť vášho dieťaťa, a ak si nie ste niečím istí, obráťte sa na svojho lekára.

7. Dajte svojim deťom každý deň ovocie a zeleninu. Počas cestovania môže byť potrebné viac úsilia, aby ste ich zahrnuli do svojej stravy, ale výrazne to zvýši obsah živín v strave vášho dieťaťa, pomôže im zostať hydratovaný a zabráni sa zápche.

8. Zostaňte hydratovaní. Počas cestovania je ľahké dehydratovať. Prineste balenú vodu kamkoľvek idete a povzbudite svoje deti, aby často pili. Správna hydratácia pomôže regulovať tráviaci systém detí, dodáva im viac energie a preplachuje všetky baktérie, ktoré zachytia zo svojho systému.

9. Vyhnite sa chorým ľuďom. Ak si všimnete ľudí, ktorí kašľajú alebo fúkajú nos, drž sa ďalej od nich. Ak má babička nedávno vírus žalúdka, zvážte zmenu plánu vašej návštevy; tieto typy vírusov sa niekedy môžu prenášať až 2 týždne po zotavení osoby.

10. Balte do vrecka dezinfekčné utierky. Použite ich na úchytky nákupného košíka, na menej ako očarujúce toaletné sedadlá, na kľučku hotela a na akýkoľvek povrch, ktorý môže obsahovať baktérie.

Video Návody: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie (Apríl 2024).