Športové nápoje

• Smieť 2, 2024

Nájdenie športových nápojov, ktoré neobsahujú alergény, môže byť náročné pre jednotlivcov, ktorí sú atletickí a majú alergie na jedlo / citlivosť. Mnoho športových nápojov obsahuje prísady, ktoré môžu ukončiť beh, jazdu na bicykli, kardio cvičenie alebo inú aktivitu pre tých, ktorí sú citliví.

Mnoho športových nápojov je sladených fruktózou, manitolom, sorbitolom alebo sukrózou, čo môže byť problémom pre citlivých jedincov. Ďalšími bežnými prísadami sú mlieko, srvátková bielkovina, deriváty pšenice, sója a rôzne prídavné látky, ktorých meno je ťažko vysloviteľné.

Čo musí urobiť jednotlivec citlivý na potraviny? Jedným z riešení je zmiešať „bezpečné“ recepty na športové nápoje a regeneračné nápoje, ktoré vynechávajú prísady, ktoré spôsobujú problémy. Ďalšou možnosťou je spoliehať sa na nápoje, ako napríklad džús alebo alternatívne mliečne nápoje. Zriedená šťava funguje dobre ako športový nápoj. Ako regeneračný nápoj možno použiť ryžu, konope alebo sójové mlieko s príchuťou čokolády.

Tu je recept na športové nápoje, ktorý používam. Funguje dobre na doplnenie draslíka a je lacný v porovnaní s nákupom vopred vyrobených nápojov. Obsahuje približne toľko draslíka (30 mg.) Na pracovné svaly ako nakúpené nápoje.

Športový nápojový recept

1 šálka vody
2 T. citrónovej šťavy (zdroj draslíka)
Malá štipka soli
Sladidlo voľby

Zmiešajte ingrediencie v športovej fľaši. Ako možnosť pridajte odmerku bielkovinového prášku, ktorý vás udrží dlhšie. Pretrepte.

Ďalšou možnosťou na doplnenie elektrolytu je Pedialyte, aj keď je to trochu drahé a dobre sa neskladuje.

Recept na obnovenie nápojov

1 šálka náhradného mliečneho nápoja
1 šálka drveného ľadu
1 - 2 kopčeky bielkovinového prášku
Sladidlo voľby
½ lyžičky. prášok guarovej gumy
1 lyžička. prášok z rohovky

Vložte všetky prísady do mixéra a pulzujte, až kým nebudú hladké a krémové. Guarová guma môže byť vynechaná, ale vášmu trasu dodáva krémovosť.
Ak chcete zmeniť recept pretrasenia, namiesto práškového karobu pridajte mrazené bobule alebo iné ovocie. Kakaový prášok môžu používať osoby, ktoré nie sú citlivé.

Video Návody: Produkty a ich ucinok. Sportove napoje (3) (Smieť 2024).