Vedľajšie účinky ľanového oleja

• Smieť 1, 2024

Existujú skutočne vedľajšie účinky ľanového oleja? Rozhodne! Ale tu je ešte lepšia a dôležitejšia otázka na ľanový olej: „Aké sú skutočné fakty o ľane?

Odkedy ľanový olej v polovici 80-tych rokov zasiahol trh s výživovými doplnkami, bol propagovaný ako liek na liečenie desiatok chorôb a stavov. Z väčšej časti sú však tieto „zdravotné tvrdenia“ neopodstatnené a prinajlepšom neisté. Ľanový olej má vážne vedľajšie účinky.

Omega 3 mastné kyseliny

Ľan je nepochybne hojným rastlinným zdrojom ALA omega 3 mastných kyselín (alfa-linolénovej kyseliny). V snahe propagovať a propagovať svoje výrobky však propagátori dlho ignorovali alebo bagatelizovali mnohé negatívne aspekty ľanových semien a vytvorili viacnásobné mylné predstavy.

Ľan napríklad obsahuje iba malé množstvá mastných kyselín EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). A tieto dve úžasné mastné kyseliny sú tie, ktoré výskum potvrdil, že sú v konečnom dôsledku zodpovedné za takmer všetky mimoriadne výhody omega 3 pre zdravie.

Aby vaše telo mohlo vyrábať EPA a DHA z ALA v ľanových semenách, vyžaduje komplexný proces premeny v tráviacom systéme človeka. V skutočnosti je možné na EPA a DHA konvertovať iba ½ z 1% spotrebovanej ALA. A to by bolo za ideálnych okolností.

Berúc do úvahy skutočnosť, že Američania míňajú viac peňazí na tráviace pomôcky, ako míňajú na verejné školské vzdelávanie, ideálne podmienky na konverziu dokonca 1/2 z 1% sú mimoriadne zriedkavé.

Ak chcete získať EPA a DHA, ktoré sa prirodzene vyskytujú v pravidelných 3 až 4 oz. porcie omega 3 bohatých rýb (losos je najbohatším zdrojom), by človek musel vypiť galóny ľanového oleja. A to by bol veľmi zlý nápad, pretože dvoma vedľajšími účinkami sú plynatosť a uvoľnená stolica.

Ľanové oleje Vedľajšie účinky

Existuje veľa výskumov, ktoré spochybňujú nutričnú účinnosť ľanového oleja a ilustrujú rozdiel medzi ľanovým a omega 3 rybím olejom. Nedávno boli uverejnené dve dôležité štúdie v prestížnej štúdii American Journal of Clinical Nutrition.

V jednej štúdii sa ukázalo, že ľanový olej, ktorý sa často predáva ako protizápalový produkt na zmiernenie bolesti a opuchov artritídy, je pri liečbe zápalu oveľa menej účinný ako omega 3 rybí olej. Ľanový olej vo väčšine prípadov dokonca zvyšuje bolestivé zápaly.

V druhej štúdii sa zistilo, že zatiaľ čo rybí olej omega-3 môže znížiť riziko rakoviny prostaty, zistilo sa, že ľanový olej v skutočnosti zvyšuje riziko rakoviny prostaty.

Pri podrobnom preskúmaní je väčšina „štúdií“ používaných v priemysle ľanových semien na podporu ich tvrdení o produktoch buď neoficiálny dôkaz, alebo malé, nevýznamné štúdie skúmavky a zvieratá.

Nikdy neboli žiadne dlhodobé, dvojito zaslepené, placebom kontrolované, porovnávané štúdie na ľuďoch, ktoré by preukázali žiadne nutričné ​​výhody pre ľanový olej. Je tiež zaujímavé poznamenať, že najagresívnejšie promótory sú z Kanady, najväčšieho svetového výrobcu a vývozcu ľanu.

Výhody pre zdravie rybieho oleja

Skôr než riskovať svoje zdravie ľanovým semenom, dáva lepšie zmysel, tak z hľadiska výživy, ako aj ekonomicky, získať mnoho úžasných výhod omega 3 z rybieho oleja omega 3.

Moje odporúčanie pre najlepší rybí olej pochádza z chladných, čistých vôd severného Atlantiku. Tieto kapsuly z čistého rybieho oleja s vyváženými EPA a DHA sa nachádzajú na webovej stránke omega 3.

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam potravín s vysokým obsahom bielkovín
7 krokov na prevenciu srdcových chorôb
Najlepšie potraviny na zníženie triglyceridov prirodzene
Ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu v 7 krokoch
Prírodné lieky na domácu artritídu na zmiernenie artritídy

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Liečebné účinky ľanového oleja (Smieť 2024).