Plánovanie a ADD

• Smieť 5, 2024

Keď sa moja porucha pozornosti nedostane do hyperpriestoru, moje organizačné zručnosti sa dostanú do vesmíru, pokiaľ neurobím kroky, aby som organizácii chaosu donútil. Keď sú dni lenivé, mám tendenciu sa unášať. Vždy som robil lepšie a bol som produktívnejší, ak som nútený plánovať. Zvyčajne sa to stáva, keď som tak zaneprázdnený, že sotva premýšľam. Pri mojom ADD pre mňa neprichádza intenzívne plánovanie prirodzene. Je to skôr intelektuálne ako inštinktívne cvičenie. Musím si sadnúť a naplánovať každý detail.

Jedným z najproduktívnejších období môjho života bol môj posledný ročník vysokej školy. Ako oficiálny neskoro kvetinár som mal štyridsaťjeden rokov. Nastal čas dokončiť tento titul! Na jar som si vzal osemnásť hodín do školy a urobil som sa dobre. Letná škola ma našla jedenásť hodín. Našťastie som sa na jeseň podpísal na dvadsaťdva hodín. To bolo rozdelené do deviatich tried. Explicitné plánovanie a organizácia ma zachránili. Mal som dva batohy. Jeden bol pre hodiny pondelok-streda-piatok. Ďalšie materiály sa konali v utorok - štvrtok. S mojím ADD bol kľúčom k úspechu plánovanie, ktoré som urobil.

Moje dni boli zmapované. Vytvoril som plánovač, kde som si mohol ceruzku na aktivity od času, kedy som vstal, až do spánku. Najskôr boli zmapované časy triedy. Potom sa do mixu dostali aktivity našich detí. Študijný čas, nakupovanie, práčovňa a práca v domácnosti zapadajú do medzier. Dokonca som naplánoval náš špeciálny rodinný čas. Táto skúsenosť ukázala, že sa mi darí z núteného plánovania, ktoré vyžaduje rušný rozvrh. Zistil som, že nútené plánovanie ma udržuje na správnej ceste.

Nedávno som našiel dokonalú búrku okolností, ktorá spôsobila, že môj život bol hektický, a sotva by som sa mohol prinútiť robiť minimum plánovania a práce. Bez ADD by som bol schopný prekonať bezvýchodiskovú situáciu skôr. Keď sa moje ADD rýchlo rozbehlo, musel som analyzovať, čo sa deje.

Celá práca, ktorej som sa snažil vyhnúť, bola práca na počítači. Bolo to zvláštne, pretože rada pracujem na počítači. Môžem ísť celé hodiny, až kým nezískam počítačový krk a musím prestať pozerať na obrazovku. Čo sa deje vo svete? Prečo som sa nedokázal motivovať k tomu, aby som robil to, čo je potrebné urobiť? Analýza ukázala, že sa mi nepáčilo byť sám v kancelárii a pracovať. Izolácia nebola mojím priateľom!

Radšej by som bol v obývacej izbe a sledoval mravčie mravce. Lietanie krídla, kreatívne cvrkanie a fandenie a akrobacia pomocou hračiek nekonečne stimulujú! Keď by som musel byť v kancelárii na dlhšiu dobu v triedach plánovania času, písať IEP alebo písať články, moje ADD by sa vykopalo a moja motivácia by vypršala. Čo môžem urobiť?

Môj jednoduchý, ale efektívny plán zahŕňal presun počítača do obývacej izby. Nevyzerá skvele, ale funguje to pre moju rodinu a mňa. Pohybom počítača ma energizoval. Mal som veľa práce, čo som musel urobiť. Boli časy, keď som bol pri počítači celé hodiny. Bol by som nútený urobiť to, keby bol počítač v kancelárii? Pochybujem. Práca je teraz potešením. Robiť činnosti, ktoré považujem za uspokojujúce, zatiaľ čo v spoločnosti mojej rodiny je jednoducho milé!

Tu je moja otázka pre vás. Čo je príčinou vášho ADD? Kedy máte problémy s nútenou činnosťou? Nájdite si pokojný čas a zamyslite sa nad tým, čo vás zastavuje. Ako to môžete zmeniť? Plánovanie pomáha! Vytvorte si svoj plán a pracujte s ním.

Niekedy môže jedna malá zmena života zmeniť váš život. Musíte len nájsť kľúč, odomknúť dvere a prejsť k vyššej produktivite.


Krátky článok môže poškriabať iba povrch objektu. Edward Hallowell, M. D. a John J. Ratey, M. D. študujú Deficit pozornosti už roky. Obaja lekári majú ADD, takže môžu písať z osobných a profesionálnych perspektív. Táto kniha je úžasným zdrojom.

Oslobodené od rozptýlenia: Ako vyťažiť maximum zo života s poruchou pozornosti

Niekedy môžu byť užitočné tipy na život s ADD / ADHD. Táto kniha sa odporúča ako veľmi praktická kniha pre dospelých.

10 jednoduchých riešení pre dospelých ADD: Ako prekonať chronické rozptýlenie a splniť svoje ciele

Video Návody: [FSX] Let Helsinky - Kodaň | 1. časť | Plánovanie letu | (Smieť 2024).