Výživa z ananásu a ovocia

• Smieť 21, 2024

Ananás je veľmi zaujímavá položka, pokiaľ ide o nízke carb. Surové, jeho množstvo sacharidov - celkom rozumné - ale vo forme šťavy má mimoriadne vysoký obsah cukru!

Ak jete ananás v 1/4 šálky, je to iba 4,3 g. Porovnajte to s banánmi, ktoré sú 21,2 g, alebo hrozienkami, ktoré sú 31 g. Ananás je v porovnaní s tými veľmi zdravý!

Na druhú stranu, zvážte iba 8oz pohár ananásovej šťavy. Ak pijete, padáte plných 34 g sacharidov! Ak ste namiesto toho pili pomarančovú šťavu, dostali by ste iba 26 g sacharidov. Ananásová šťava je veľmi, veľmi sladká.

Ak sa môžete držať surového ananásu, získate nejaké dobré zdravotné výhody. Ananás má oveľa viac, ako je vaša denná RDA mangánu. Má tiež takmer polovicu dennej RDA vitamínu C. Jedzte to s mierou!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: OVOCIE (Smieť 2024).