Obezita a životný štýl

• Smieť 12, 2024

Obezita, definovaná ako index telesnej hmotnosti viac ako 30 kg / m2, je jedným z hlavných spoločenských problémov našej doby. Viac ako 30% mužov a žien na celom svete trpí touto chorobou a predpokladá sa, že do roku 2030 bude až 50%, ak súčasné trendy budú pokračovať. Obezita zvyšuje riziko cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny. Okrem toho tí, ktorí sú obézni, majú vyššiu mieru morbidity a mortality ako jednotlivci s normálnou hmotnosťou. Prečo je obezita takým prevládajúcim problémom?

Príčinou obezity je veľa a určité životné udalosti zvyšujú riziko priberania na váhe. Medzi udalosti patria vnútromaternicové faktory, tehotenstvo, menopauza, zdravotné problémy a určité lieky. Tieto faktory predisponujú jednotlivcov k problémom s váhou a môžu dokonca ďalej prispievať k existujúcemu problému s reguláciou hmotnosti. Jednoduchá odpoveď na položenú otázku je však ŽIVOTNÝ ŠTÝL. Životný štýl západnej spoločnosti a rozvinutých krajín je hlavným faktorom, ktorý prispieva k tejto celosvetovej epidémii.

Telesná hmotnosť odráža svalovú hmotu, ukladanie tukov a vodu. Nárast hmotnosti je spôsobený buď zvýšením ukladania tukov alebo zvýšením svalovej hmoty. Ide o ukladanie nadmerného tuku, ktoré vyvoláva obavy a je hlavným dôvodom obezity a obezity u jednotlivcov. Jedlo je zdrojom energie a telo túto energiu využíva na vykonávanie svojich funkcií. Čím väčšia je aktivita, tým viac energie je potrebné na podporu tejto činnosti. Konkurenčný športovec spaľuje denne viac energie ako bežný pracujúci človek. Energia sa meria v kalóriách. Telo spaľuje to, čo potrebuje od denného príjmu potravy. Ak zostanú ďalšie kalórie, telo ich uloží, zvyčajne ako tuk. Ak telo dostane menej kalórií, ako potrebuje na spálenie energie, využije uložené zdroje energie. Jednoducho povedané, nadmerný príjem kalórií sa rovná zvýšenému ukladaniu a nižší príjem kalórií vedie k využitiu uložených zdrojov energie a následnému chudnutiu.

Väčšina ľudí vedie sedavý životný štýl. Nie sú fyzicky aktívne. Ich práca si nevyžaduje veľa činnosti a napriek tomu stále dodávajú telu viac paliva, ako potrebuje. To vedie k postupnému zvyšovaniu hmotnosti. 19% žien a 30% mužov trpí nadváhou v priebehu 4 rokov a 5 až 9% v tomto období trpí obezitou. V priebehu 30-ročného obdobia 50% jednotlivcov trpí nadváhou a 25-30% trpí obezitou. Je to preto, že neupravujeme naše stravovacie návyky tak, aby vyhovovali energetickým potrebám nášho tela. Pravidelné cvičenie sa stáva zvykom a pravdepodobne je dôvodom, že sa v USA za posledné desaťročie stabilizovala prevalencia obezity. Tento zvyk musí prijať oveľa viac.

V našej spoločnosti sa jedlo používa viac ako len ako zdroj energie. Stala sa zdrojom zábavy, socializácie a dokonca terapie. Jesť pre chuť a radosť z jedla vedie k nadmernému príjmu kalórií. Väčšina našej socializácie sa točí okolo jedla: ísť na večeru s priateľmi alebo na rande; prázdninové jedlá; a dokonca aj pri jedle, keď si užívate inú zábavu, napríklad pri filmoch alebo športových udalostiach. Dostupnosť lacných, pohodlných a kaloricky bohatých potravín, aké sa nachádzajú v reštauráciách rýchleho občerstvenia, to ešte zhoršila. Vyvinuli sme zlé stravovacie návyky a bohužiaľ čím viac si do týchto potravín oddávate, tým viac ich vaše telo túži. Ďalším zdrojom zbytočných kalórií je konzumácia nápojov. Sú k ničomu, pretože neposkytujú žiadne cenné živiny. Niekoľko príkladov je soda, džúsy a alkohol.

Viac ako 60% Američanov tvrdí, že sa snaží schudnúť, ale iba 20% konzumuje málo kalórií a / alebo cvičí najmenej 150 minút týždenne. Riešenie je jednoduché, ale aktualizácia je náročná. Kľúčom k regulácii hmotnosti je minimalizácia ukladania energie vo vašom tele. To sa dá zvládnuť buď spotrebovaním iba toho, čo potrebujete na doplnenie tela, alebo spálením ďalších kalórií, ktoré zodpovedajú vašej dennej spotrebe. Úpravy spotrebovaných kalórií a fyzickej aktivity závisí od toho, či sa snažíte schudnúť alebo si udržať svoju aktuálnu váhu. Regulácia hmotnosti je najdôležitejším faktorom udržiavania dobrého zdravia a máte nad tým úplnú kontrolu.

Dúfam, že tento článok vám poskytol informácie, ktoré vám pomôžu pri výbere múdrych, takže môžete:

Žiť zdravo, žiť dobre a žiť dlho!

Video Návody: Štíhla Obezita - Problém, ktorý takmer nikto nerieši (Smieť 2024).