Meditácia a tvorivosť

• Smieť 3, 2024

Na prvý pohľad sa môže zdať, že kreativita a meditácia nemajú veľa spoločného. Nedávne štúdie však naznačujú opak. V štúdii kognitívneho psychológa Lorenzy Colzaty sa ukázalo, že meditačná prax môže zlepšiť kreativitu. Dosahuje to rôznymi spôsobmi, od čistenia mysle po inšpiráciu až po vstup do vášho vedomia až po relaxáciu tým, že zmierňuje každú umeleckú úzkosť. Ak ste uvažovali o vyzdvihnutí meditačnej praxe, tu sú ďalšie štyri dôvody, prečo by ste mali pokračovať a skúsiť to.

Meditácia vymaže myseľ
Mnoho umelcov uviedlo, že ich nápady k nim prichádzajú, keď sa to najmenej očakáva, napríklad pri umývaní riadu alebo pri sprchovaní. Tieto opakujúce sa úlohy majú spôsob upokojenia mysle podobne ako meditácia, preto neprekvapuje, že meditačné praktiky podporujú inšpiráciu. Myšlienky prichádzajú, keď je myseľ jasná. Ak je príliš veľa stimulácie a vstupu, nie je priestor pre žiadny tvorivý výstup. Ak si vyberiete čas na vyčistenie mysle, otvoríte dvere nápadom.

Meditácia je bránou do podvedomia
Meditácia nielenže vyčistí myseľ, ale tiež umožní prístup k podvedomej mysli, samotnému domovu snov a inšpirácie. Väčšina ľudí by súhlasila s tým, že by chceli ľahšie vyriešiť problémy tým, že rýchlejšie nájdu riešenia. Je to možné, ak sa pravidelne prijímajú a vykonávajú niektoré preventívne opatrenia. Meditácia si zvykne preniknúť do podvedomia, a preto v časoch rozhodovania a riešenia problémov máme lepšiu prístup k tej časti nášho mozgu. Sme na to zvyknutí.

Meditácia vás uvoľní
Ďalším spôsobom, ako meditácia prospieva vašej úrovni kreativity, je relaxácia. Nie je zriedkavé zmraziť, keď sa stretávame s perspektívou kreatívneho projektu alebo výzvy. Myšlienky pochybností sa plazia dovnútra a skôr, ako ich poznáme, cítime sa ohromení a odradení. Meditácia však môže zmierniť vašu úzkosť. Či už meditujete v momente, keď sa úzkosť plazí v alebo v stanovenom čase a na určitom mieste, bude to užitočné.

Meditácia umlčí negatívne myšlienky
Myšlienky sa objavia počas meditácie a je všeobecne akceptovanou praxou uznať myšlienku a nechať ju ísť. Toto je ešte dôležitejšie urobiť, keď je to negatívna myšlienka. Tým, že necháte myšlienku ísť, vzdorujete tomu, že sa k nej automaticky pripútate a cítite jej negatívny dopad.

Zdá sa, že meditácia spája svoju tvorivú mágiu opakovaním. Či už ide o pravidelný postup, pri ktorom si vaša myseľ zvykne odpočívať, prečistiť sa a preniknúť do podvedomej ríše alebo len o pravidelnú dychovú prácu, ktorú by ste mohli v danom okamihu robiť, zistíte túto meditáciu. je vynikajúca prax.

Ako začať
Nájdite pohodlné miesto, kde môžete sedieť vzpriamene. Chráňte ruky a nohy bez kríženia. Zatvorte oči a nechajte svoje telo relaxovať. Zatvorte oči a dýchajte zhlboka a pomaly. Ak vám napadne myšlienka, ktorú chce, nechajte ju a naďalej sa sústreďte na svoj dych. Urobte to tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne, a postupne zvyšujte čas meditácie pri každom cvičení. Nezabudnite si nechať notebook, aby ste si zapisovali akékoľvek nápady, ktoré ste mali po meditácii.

Video Návody: Meditácia (úvod) (Smieť 2024).