Žurnálovanie - alternatívna metóda kopírovania

• Smieť 2, 2024

Keď človek zistí, koľko rôznych časopisov mám, je ľahké zistiť, že som veriaci v denníku. Existuje môj denník snov, môj „denník snov“, môj emocionálny denník a môj denník pamäti. Môj časopis pre veci, ktoré sa spontánne vrhnú do mojej hlavy, ktoré si možno budem chcieť spomenúť neskôr. Môj časopis pre nápady na príbehy. Môj časopis o poézii. Moje časopisy o / pre moje dcéry. Čo môžem povedať? Som spisovateľ; je to môj spôsob, ako sa vyjadriť.

Každý potrebuje odbyt pre sebavyjadrenie. Žiaľ, osamelí rodičia sú často chytení bez takýchto odbytísk. Na požiadavky každodenného života sa musíme sústrediť bez ohľadu na naše emócie alebo potreby. Deti, práca, nákup potravín a konferencie učiteľov ... všetci prichádzajú pred seba. Keď budeme mať čas na seba, je často príliš neskoro zavolať niekomu na telefóne alebo ten, ktorého voláme, je stále zaneprázdnený vlastnými povinnosťami. Aj keď rozprávanie s deťmi môže byť poučné a produktívne, jednoducho to nie je zásuvka, ktorú potrebuje jeden rodič, keď dôjde k zmierneniu vlastného stresu alebo vyjadreniu vlastných nádejí a obáv.

Žurnálovanie môže byť požehnanou zásuvkou. Napríklad môj emočný časopis ... Ako dospelí a osamelí rodičia je jednou z našich povinností neustále udržiavať kontrolu nad situáciou a seba samých. Musíme byť vždy zrelí a zodpovední, aj keď sa nám to necíti. Bez ohľadu na to, v každom z nás stále existuje celá škála emócií - hnev, frustrácia, bolesť, radosť, zmätenosť, strach atď. Pustenie a vyjadrenie týchto emócií v okamihu, keď sa objavia alebo spôsobmi, ktoré si želáme, často nie sú vhodné. Mnohí z nás tieto emócie vrhajú do temného, ​​zapusteného kúta našej osoby a snažia sa predstierať, že neexistujú, keďže sa naďalej snažíme zodpovedať za náš každodenný život.

Bohužiaľ to, že tieto emócie sú „bezpečne“ zastrčené, ešte neznamená, že zmiznú. V skutočnosti zvyčajne buď získajú silu alebo zmenia niečo na horšie. Bez výstupu na vyjadrenie a stále potrebného na udržanie sebaovládania zistím, že žurnálovanie môže pomôcť zmierniť tlak a poskytnúť metódu na prácu s emóciami a na vytvorenie rozumného riešenia.

Napríklad, keď publikujem emócie, začínam tým, čo mnohí anglickí profesori označujú ako „písanie zadarmo“. Čokoľvek ma napadne, je to, čo píšem na papier. Nemusí to dávať zmysel ani byť v úplných vetách. Možno sa to netýka ani problematiky, ale bez ohľadu na to, čo vyjde na papieri. Kľúčom k voľnému písaniu je, že jednoducho píšete - ruku a myseľ v neustálom pohybe, žiadne odpočinky, žiadne zastávky, čas na premýšľanie - len píšete. Päť minút zvyčajne postačuje na to, aby sa slová rozprestierali, a keď bude päť minút hore, zvyčajne zistím, že by som mohol pokračovať navždy. Potom je však čas na skutočnú prácu. Snažím sa skúmať svoje emócie v troch fázach: 1) Čo cítim? 2) Prečo cítim toto a 3) Čo s tým môžem urobiť?

Schopnosť identifikovať pocity nie je taká ľahká, ako by mohla znieť. Hnev bol vychovaný ako jemný južný pás a bol pre mňa tabu. Celé roky som uveril, že som sa nikdy nehneval. Hnev som definoval ako zranený. Emócie sú komplikovaným problémom, mnohé kultúry považujú konkrétne emócie za tabu alebo prinajmenšom za nežiaduce. Fakty sú tak, že všetky tieto emócie existujú v každej osobe. Môžeme im poprieť všetko, čo chceme, ale núti ich to odísť. Teraz viem, aký je rozdiel medzi hnevom a zranením a obaja ich tvrdím. Skôr než byť tabu musím úprimne povedať, že niekedy je naozaj dobré hnevať sa! Žurnálovanie je bezpečné miesto a bezpečný spôsob, ako si uplatniť všetky svoje emócie, dokonca aj tie, ktoré by vás mohli považovať za nežiaduce. Je to súkromné ​​a bezpečné, pretože je to iba pre vaše oči. Môžete prepustiť čokoľvek, čo cítite bez obáv, že vás bude súdiť niekto iný. Je to veľmi oslobodzujúci pocit požadovať všetky svoje emócie.

Pohľad na hlavnú príčinu týchto emócií nám môže pomôcť určiť, ako racionálne sme v tejto situácii. Keď do hry vstúpia emócie, môžu ľudské bytosti prehnane reagovať a nafúknuť situácie do niečoho viac, než v skutočnosti sú. Vytvorenie zoznamu dôvodov emócií môže znížiť ich závažnosť alebo zdôvodniť ich existenciu. Akonáhle sa tak stane, ste pripravení vysporiadať sa s emóciami, ich príčinami a následkami.

Zoznamy môžu byť tiež užitočnými nástrojmi pri rozhodovaní o ďalšom postupe (alebo nečinnosti). Ak váš pohľad na príčiny znížil závažnosť emócií, možno zistíte, že analýza situácie je všetko, čo treba urobiť. V tomto prípade je rozhodnutie, čo robiť, jednoduché. Ak ste však zistili, že vaše emócie boli opodstatnené, pokojné a poctivé posúdenie možných krokov, ktoré je možné vykonať, je v poriadku. Nikto vám nemôže povedať, čo by ste mali robiť v danej situácii. Každá osoba koná a reaguje inak. Dobrým pravidlom pre všetkých je však zdržať sa rozhodovania vo chvíľach nerozhodnosti.Ak vaše emócie stále prevyšujú vaše myšlienky, potom nie je čas rozhodnúť sa, ako by sa mala situácia riešiť. Takéto rozhodnutia by sa mali robiť, keď je myseľ pokojná. Zoznam možností vám však dá niečo na zamyslenie a možno aj dobrý smiech, keď budete v pokoji a pripravení sa rozhodnúť.

Existuje jeden aspekt riešenia problémov, ktorý denník nemôže splniť - spätná väzba. Schopnosť diskutovať o situácii s iným je úžasný zážitok, ak je to len príležitosť vypočuť si myšlienky druhého. Bohužiaľ to nie je vždy možnosť. Avšak schopnosť organizovať svoje myšlienky a pocity na papieri a mať ich pripravené tak, aby ste ich mohli v pokojnejších chvíľach skontrolovať, môže poskytnúť nahliadnutie a je to iste produktívnejšie, ako keby ste dali hovoriť do vlastných štiav. Ak nič iné, zistíte, že vydanie, ktoré získate z písania, je požehnaním samo o sebe.

Osobná podporná skupina - priatelia, rodina, spolupracovníci, poradca - je vždy najlepším možným scenárom pre jedného rodiča. Aj keď ich všetky máme, nie sú vždy k dispozícii, keď ich potrebujeme. Pero a papier sú „pripravené“ kedykoľvek - vo dne alebo v noci. Môžete si poskytnúť okamžitú pomoc pri organizovaní svojich myšlienok pre neskoršie rozhovory s niekým z vašej podpornej skupiny. Ako samostatný nástroj na zvládanie záťaže alebo na použitie v spojení s inými metódami môže byť zaznamenávanie do denníka múdrym výstupom v každej situácii.

Video Návody: Kresťanstvo medzi náboženstvami - Doc. ThDr. Pavel Hanes, PhD. - Apologetika (Smieť 2024).