Indický štýl karfiolu mikrovlnná rúra

• Smieť 17, 2024

Tento vynikajúci recept je rýchly, chutný a do karfiolu dodáva rôzne indické príchute. Najlepšie zo všetkého je, že je extrémne nízky obsah sacharidov a poskytuje dobré vlákno.

zloženie:
1 16oz vreckový mrazený karfiol
1 lyžička koriandra
1/2 lyžičky mletého zázvoru
1/2 lyžičky praženej rasce
1/4 lyžičky kurkumy
1/8 lyžičky cesnaku
pomlčka kajenské korenie
pomlčka
1/2 lyžičky arašidového oleja
pomlčka koriandra

Začnite mikrovlnami zamrznutého karfiolu asi na polovicu jeho celkového uvedeného času, v závislosti od toho, ako sa vaša mikrovlnná rúra zahrieva. Ak chcete, aby po dokončení zostal ešte asi 2 polievkové lyžice vody a aby bola stále mierne pevná.

Potom zmiešajte koriander, zázvor, rasce, kurkumu, cesnak, kajenský koren a soľ. Posypte to na karfiol a potom hodte do kabátu.

Teraz arašidový olej pokvapkajte cez vrchol.

Zvyšok mikrovlnnej rúry - v našej mikrovlnnej rúre to je asi 2 1/2 minúty, ale vaša mikrovlnná rúra sa môže líšiť. Cieľom je dokončiť varenie tak, aby bolo horúce, ale nevysychalo.

Posypeme koriandrom cez vrchol ako ozdobu.

Jedlá pripravuje 2 plné jedlá alebo 4 prílohy.

Sacharidy na to do značnej miery závisí iba na tom, čo karfiolu si kúpite. Za vrecká, ktoré dostaneme, predpokladajú 15 g pre celé vrece, z toho 10 g vlákniny. Takže ak z toho urobíte dve jedlá, znamená to, že každá osoba dostáva 5 g vlákniny a 2,5 g sacharidov. To je vynikajúci výsledok pre celé jedlo, ktoré je chutné a plné!

Mikrovlnné recepty s nízkym obsahom sacharidov Táto kuchárka obsahuje tipy, nákupné zoznamy a chutné recepty na zdravšie stravovanie. Každý recept vyžaduje iba mikrovlnnú rúru a pár minút času. Investujte do zdravšieho životného štýlu pre vás a vašu rodinu! Mikrovlnné recepty s nízkym obsahom sacharidov - všetky podrobnosti

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Fašírky z červenej šošovice v rúre (Smieť 2024).