Dôležitosť odpočinku a relaxácie

• Smieť 18, 2024

Táto generácia je náročnejšia ako ktorákoľvek z predchádzajúcich generácií. Máme zariadenia šetriace čas a napriek tomu sa ponáhľame z jednej veci na druhú bez prerušenia. Relaxácia je možno najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť pre naše zdravie a pohodu. Potrebujeme odpočinok, aby sme znížili stres na našom tele. Keď relaxujeme, telo sa uvoľní. Výhody sú mnohé:
• Znižuje napätie
• Zvyšuje prietok krvi do svalov
• Spúšťa srdcový rytmus
• Znižuje krvný tlak

Relax počas dňa vedie k:
• Zvýšená koncentrácia
• Viac energie
• Lepší spánok
• Menej výkyvov emócií
• Menej bolesti hlavy

Skutočne relaxačné je len sedenie na pohovke pri sledovaní televízie. Zatiaľ čo pozeranie televízie môže byť viac relaxačné ako veľa vecí, ktoré robíme, posedenie a pozastavenie nášho tela a mysle je ešte viac relaxačné. Niektoré televízne programy sú relaxačnejšie ako iné. Napríklad sledovanie National Geographic je ukľudňujúce ako hororový film.

Neukončujte všetko, čo musíte urobiť, a potom sa uvoľnite, inak už nikdy nebudete mať čas na seba. Rezervujte si čas počas dňa na prestávku. Mnohí vedia, že je to dôležité, ale len málokto ich sleduje. Ak môžete, dajte si pauzu vonku. Dokonca aj pätnásť minút vás môže oživiť a dá vám dostatok energie, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni.

Ako si oddýchnuť:
• Raz týždenne sa kúpte v horúcom kúpeli
• Sedieť vonku na záhrade alebo v parku
• Sadnite si, nerobte nič, meditujte a nenechajte myseľ premýšľať
• Cvičte jogu
• Choďte spať skoro, občas spajte
• Choďte na pomalú prechádzku

Relaxácia je pre vás jedinečná, nájdite najlepší spôsob, ako si oddýchnuť, je to chatovanie s priateľmi, chôdza alebo popoludňajší spánok? Nájdite, čo pre vás funguje a naplánujte si to na svoj deň.
Skôr ako v noci spíte, skúste si chvíľu oddýchnuť. Pred pokusom zaspať vypnite elektroniku a nechajte oči relaxovať. Ak nebudete mať dobrý nočný spánok, ovplyvní to, čo urobíte nasledujúci deň.

Prázdniny sú dokonalým relaxom. Ale uistite sa, že sú relaxačné a nie stresujúce. Neplánujte si takú hektickú dovolenku, že budete potrebovať prestávku, keď sa vrátite domov.

Kľúčom je rovnováha. Fyzická aktivita musí byť v rovnováhe s inými zdraviu prospešnými faktormi, ako je dobré jedlo a dostatok spánku. Keď bude mať váš život správnu rovnováhu, budete mať lepšiu kvalitu života.


Odpočinok a relaxácia

Video Návody: Zen Meditation Music, Reiki Music, Chakra, Relaxing Music, Music for Stress Relief, Zen ☯3434 (Smieť 2024).