Ako skrotiť stres na pracovisku

• Smieť 5, 2024

Stretnutie je vzdialené necelých dvadsať minút a nie ste úplne pripravení. Termín na budúci týždeň pre správu bol posunutý na zajtra. Každý naraz má problém klasifikovaný ako „naliehavý“. Čo by sa mohlo stať ďalej?

Stres je skutočný a ak bude povolený, predbehne náš život a spôsobí najrôznejšie problémy od práce po domov a zdravie. Ako bojujeme proti stresu? Tu je 5 tipov, ako skrotiť stresový cyklus pri práci:

1 - Existujú interné stresové faktory? Zdravotné problémy sa môžu často prejaviť stresom. Navštívte svojho lekára na fyzickú kontrolu. Mlčiaci vrahovia, ako napríklad vysoký krvný tlak, môžu byť často vedľajším účinkom práce s vysokým stresom. Nezáleží na tom, či ste generálny riaditeľ alebo zamestnanec v prvej línii; stres nezohľadňuje váš titul. Udržujte si prehľad o svojej fyzickej kondícii, aby ste sa uistili, že dokážete držať krok so stresom z práce.

2 - Otravné kamaráti v kabíne? Prevezmite kontrolu nad svojím pracovným prostredím. Možno sa nebudete cítiť pohodlne, keď rozprávate svojmu susedovi v kóde, že jeho nepretržité rozprávanie sa dostáva na vaše nervy. Aj keď si môžete myslieť, že ticho je najmenej rušivou cestou, môže to zvyšovať vašu úroveň stresu. Musíte nájsť pevnejší spôsob, ako ovládať svoje prostredie. Existuje pekný spôsob, ako povedať „potrubie dolu“.

3 - Začnite pripravovať noc predtým. Nič nie je horšie, než keď sa pokúsite vybrať šatník, bude sa pamätať na všetko, čo v tento deň potrebujete. Usporiadať, nie jeden, ale dva oblečenie v noci skôr. Získate tak luxus zmeny mysle na poslednú chvíľu. Tiež pripravte akékoľvek ďalšie veci, ktoré potrebujete vziať so sebou. Možno si budete myslieť, že si budete pamätať, že si vezmete správu z nočného stolíka, ale ušetrite si zhoršenie zapamätania - keď sedíte na schôdzi.

4 - Relaxujte pri dochádzaní. Nestrácajte dochádzanie pri kontrole svojho Blackberry pri každom zastavení svetla. Nájdite si čas na trávenie čítania e-mailov, keď prvýkrát začnete pracovať. Trávte čas počúvaním obľúbenej relaxačnej hudby alebo kníh na páske. Naučte sa relaxovať pred začiatkom dňa.

5 - Keď sa dostanete do práce - naplánujte si svoju prácu a napracujte si svoj plán. Aj keď sa môže zdať „stará škola“, príprava zoznamu „úloh“ bude zdĺhavá a pomôže vám zorganizovať deň. Koniec koncov, celý váš deň vykoľají iba jeden menší incident.

Jeden ďalší tip, nebalte si deň tak pevne, aby ste nenechali priestor pre neočakávané situácie.

Nezabudnite, bez ohľadu na to, čo sa stane:

- Každý okamih je iba dočasný a „to tiež musí prejsť“.

- Prax flexibilita. Príliš strnulá môže tiež zvýšiť stres.

- Dajte si povolenie robiť chyby.

- Keď urobíte chybu, poučte sa z nej a pokračujte ďalej.

Ak to dovolíte, stres môže byť rovnako oslabujúci ako choroba. Nie je čas ako dnes prerušiť cyklus stresu. Udržujte kontroverziu, konflikty a stres v perspektíve.

Video Návody: 12 HOURS Relaxing Music for Stress Management, Healing Therapy, Sleep Music (Smieť 2024).