Ako zastaviť tieto silné chute na cukor

• Smieť 6, 2024

Vystupovanie z horskej dráhy na cukor nie je prospešné iba pre váš pás. Bez stresu spôsobeného nárastom cukru, ktorý je vždy sprevádzaný únavou, budete mať väčší vnútorný pokoj a stabilitu; taktiež dôjde k veľkému posilneniu vášho imunitného systému. Ale ako potlačíte silné chute?

Som narkoman závislý na cukre, ktorý dekapitoval polevu z koláčov a ako termit som tuneloval cez ich krémové náplne a zanechával iba dutú škrupinu. Po zamyslení som vtedy plnil prázdne srdce. Moja matka bola v krku Alzheimerovej choroby a ja som bol v práci vyhorený; moje deti, manžel a pes boli pre mňa zoradené. V podstate som zvonku vyzeral ako chudá osoba, ale zvnútra som bol tučný - je známe, že je to nezdravý stav.

Tak som išiel studenú morku. Niektorí ľudia sa môžu postupne vysadiť z cukru na jednu predpokladanú liečbu denne - pokiaľ možno pred spaním, aby sa predišlo nadmernému prežívaniu - ale iní, ako som ja, sa museli najprv detoxikovať a zbaviť sa závislosti. Trvalo mi dva podráždené týždne a varoval som tých uprostred. Dnes s potešením môžem oznámiť, že každý deň mám horúcu čokoládu - malé množstvo a môžem si vybrať, či si dáte dezert na večere. Cukor ma stratil.

Tu je to, čo som skúmal a implementoval vo svojom vlastnom živote:

• Cvičte túži. Nahraďte vysoký výkon cukrom. Cvičenie ma prinútilo cítiť sa viac zmocnené riešiť svoje problémy. Dalo mi to viac energie, najmä keď som sa po práci unavene ťahal do telocvične. Aj keď som sa cítil unavený, prešiel som bodom lepenia a po desiatich minútach som sa cítil oveľa lepšie, čo mi umožnilo pokračovať.
• Jedzte vyvážené jedlá, ktoré obsahujú komplexné uhľohydráty - komplexné sacharidy zaručujú pomalú absorpciu cukru, ktorý stabilizuje hladinu inzulínu v určitej vzdialenosti.
• Nahradiť čerstvé ovocie pre chuť na cukor: Jablko denne odvádza cukrový chtíč. Citrusové plody sú čistiace. Bobule sú vynikajúce dobroty. Vyhnite sa mangám, ananásu a banánom - na pár týždňov, pretože sú veľmi sladké. Nepite ovocnú šťavu.
• Vyhnite sa umelým sladidlám, pretože skutočne vytvárajú chuť na skutočný cukor a viac kalórií bez toho, aby vás uspokojili - veľa ľudí priberá na váhe v dôsledku umelých sladidiel.
• Pite zelený čaj. Nielenže je to protizápalové činidlo, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so stresovou reakciou, ale jeho horká chuť zabíja túžbu po cukre. Čoskoro bude slúžiť ako relaxačná pomôcka.
• Spravujte svoje malé denné stresory, pretože spôsobia, že sa natiahnete po komforte cukru. Každý malý stres, ktorý zvíťazíte, sa budete cítiť silnejší a viac pod kontrolou.
• Nájdite kreatívne hobby, ktoré vám spríjemnia život.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Chuť na sladké (Smieť 2024).