Ako nastaviť lepšie ciele

• Smieť 19, 2024

Ak ste ako typický človek, stanovíte si ciele vo svojom živote. Tieto ciele môžu súvisieť so zdravím, zamerané na školu alebo rodinu, alebo to môžu byť celoživotné ambície. V tomto článku sa dozvieme, prečo naše ciele nie vždy fungujú a ako efektívnejšie dosahovať naše sny.

Stanovenie cieľov sa často riadi predvídateľným vzorcom. Rozhodli sme sa, že niečo chceme, pre tento príklad použijeme príklad chôdze 30 minút denne. Sme odhodlaní mať vôľu, tentoraz to urobíme. Často sme úspešní na krátku dobu, ale potom začneme hľadať výhovorky, prečo si nedokážeme udržať svoj záväzok. Čoskoro nechodíme vôbec. Hovoríme si, že sme zlí, zlyhanie. Pri ďalšom pokuse si pamätáme zlyhanie a môžeme sa vzdať skôr, ako sme začali.

Dobrou správou je, že nie ste zlyhanie. Jednoducho si to prešiel nesprávnym spôsobom. Musíte uspieť v dvoch veciach. Pravdepodobne ste už počuli o cieľoch SMART (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné, včasné). Zohľadnenie cieľov v rámci týchto usmernení je dôležité. Pozrime sa, ako možno začať postup pri chôdzi pomocou pokynov SMART.

Konkrétne - „Budem chodiť 30 minút denne. Pôjdem na prechádzku pred raňajkami. Začnem zajtra ráno. “ Porovnajte tento konkrétny cieľ s neurčitým cieľom: „Začnem chodiť častejšie.“

Merateľné - častejšie chôdze nie sú merateľné, 30 minút denne. Uistite sa, že existujú konkrétne kroky, ktoré je možné sledovať.

Dosiahnuteľné - stanovte si ciele 1,5-krát oproti miestu, kde sa práve nachádzate. Ak vôbec nechodíte, musí byť cieľom iba 10 minút denne. Ak nastavíte cieľ príliš vysoko, budete s najväčšou pravdepodobnosťou odrádzať a vzdať sa.

Relevantné - prečo to chcete urobiť? Je to preto, že si ostatní myslia, že by ste mali, alebo je to cieľ, ktorý hovorí k vášmu srdcu? Musíte mať osobný dôvod, prečo chcete dosiahnuť tento cieľ.

Včasné - na cieľ musíte mať časový limit. Kedy začnete, v ktorých bodoch budete prehodnocovať svoj pokrok a kedy budete považovať cieľ za splnený?

Použitie metódy stanovovania cieľov SMART vám pomôže sformulovať silné dosiahnuteľné ciele, ale viac ako to potrebujete. Potrebujete ľudí na vašej strane. Ľudia, ktorí vás povzbudia, a ľudia, ktorí vám pomôžu vás učiť. Dajte si pozor na ľudí, ktorí sa vás budú snažiť odradiť. Budú „hľadať vaše najlepšie záujmy“, ale v skutočnosti sú ničiteľmi snov. Nedovoľte im, aby vás odradili. Tiež si uvedomte, že nie každý strach nie je zlý, strach je normálny. Strach, ktorý vás motivuje k lepšiemu životu, je dobrý, strach, ktorý vás paralyzuje, nie je.

Práca na dosiahnutí akéhokoľvek cieľa nie je ľahká. Budú ustúpené chrbty a veľké pokroky vpred. Nezabudnite, že ak je váš cieľ dôležitý pre vaše srdce, potom si to zaslúžite a môžete ho dosiahnuť.

Video Návody: Ako skoncovať s výhovorkami - jednoduchá finta ako dosiahnuť svoje ciele (Smieť 2024).