Ako predĺžiť šťastie

• Smieť 21, 2024

Pokiaľ ide o šťastie, mnoho štúdií sa zameriava na to, ako to dosiahnuť. Toto sa však nedostáva do centra pozornosti, pretože dokonca aj depresívni ľudia zažívajú šťastie; namiesto toho by sa malo zamerať na to, ako udržiavať pocity radosti. Inými slovami, nejde iba o nájdenie vašej blaženosti, ale skôr o to, ako sa jej držať. Nová štúdia z University of Wisconsin naznačuje, že depresívni pacienti nie sú schopní udržať aktivitu v mozgových oblastiach spojených s pozitívnymi emóciami.
Štúdia spochybňuje predchádzajúce predstavy, že jednotlivci s depresiou vykazujú menšiu mozgovú aktivitu v oblastiach spojených s pozitívnymi emóciami. Nové údaje naznačujú podobné počiatočné úrovne aktivity, ale neschopnosť ich udržať v priebehu času.

Aj keď nie ste v depresii, zvážte, aké silné potešenie z nového auta, nového domu a novej lásky vyprchá - neprajete si, aby ste ju predĺžili? Vo všeobecnosti sa starší občania cítia šťastnejší ako mladší kolegovia, pretože vedia, čo je v tomto momente ich života dôležité. Ľudia, ktorí zažili blízku smrť, sú šťastnejší dlhší čas, pretože majú pocit, že dostali druhú šancu. „Schopnosť udržať a dokonca vylepšiť svoje pozitívne emocionálne zážitky je rozhodujúcou súčasťou zdravia a pohody,“ poznamenáva hlavný autor štúdie Richard Davidson. Optimisti žijú dlhšie a majú lepšiu kvalitu života.

Čo môžete urobiť pre udržanie vysokej nálady?

• Spravujte malé stresory, ktoré sa oddeľujú od vášho ducha - medzi ktoré patria chemické látky v životnom prostredí, neporiadok, vynechávanie raňajok, nedostatočný spánok, nedostatok pokoja, dokonca aj starý make-up.
• Meditujte - výskum ukazuje, že zlepšuje vašu náladu na dlhšiu dobu.
• Prax premieňajte tieto negatívy na pozitívne. Čoskoro budete automaticky vnímať negatívne vnímania a pustiť ich.
• Cvičenie - zbavíte sa stresu a uvoľníte endorfíny. Počas celého dňa môžete pracovať na krátkych dávkach, keď máte pocit, že vaša nálada máča, aby ste získali efektívny pick-me-up.
• Nájdite koníček, ktorý milujete, aby ste sa doslova stratili v čase a priestore.
• Spojte sa s ostatnými a zintenzívnite šťastné chvíle.
• Pozrite sa na veľké umenie; čítať inšpiratívne knihy a počúvať krásnu hudbu. Vaša fantázia stúpa.
• Vyhľadajte potešenie ako detektív - na všetkých malých a bežných miestach.
• Nájdite svoju vieru - Cítite sa časťou niečoho väčšieho, čistejšieho a dobročinnejšieho. Majte vieru v seba samého.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Clip-in hair | Predĺženie vlasov | NÁVOD (Smieť 2024).