Ako prekonať strach z odmietnutia

• Smieť 5, 2024

Nedávna smrť veľkého amerického dramatika Arthur Miller mi pripomína náš večný boj s odmietnutím. Vo svojej najznámejšej hre Smrť predavača Willie Loman sa cítil zbytočný a starý. Zlomil svoj tvorivý talent, aby pracoval s rukami, aby sa stal predajcom na účely spoločenskej validácie. Preto, keď sa ľudia prestali usmievať späť na Willieho, bol to virtuálny trest smrti. Rovnako ako Willie, aj my všetci sme predajcovia, ktorí predávame sami seba, aby sme mali radi, ale za aké osobné náklady?

Od chvíle, kedy sme sa narodili, máme vrodený strach z opustenia, pretože naše prežitie závisí od dobročinnosti ostatných. Avšak, to príde s cenou. V našich životoch musíme poslúchať jemné obri. Mysleli by sme si, že hneď ako dosiahneme dospelosť a budeme si môcť zarobiť na živobytie, budeme konečne slobodní. Nič však nemôže byť ďalej od pravdy. Stále očakávame schválenie od našich rodičov a členov rodiny - aj keď už nežijú! Potom rozširujeme toto ubytovanie aj na ľudí, ktorí v našich životoch hrajú hlavné úlohy a nakoniec na nových známych - to všetko v snahe byť obľúbenými.

Len prchavá myšlienka odmietnutia nás vrhá do a boj alebo let mode. Buď urobíme všetko, čo je v našich silách, aby sa nám páčilo, alebo utečieme a nikdy sa nebudeme snažiť vyhýbať sa odmietnutiu. Pretože ak to neskúšame, nemôžeme zlyhať! Čo je také desivé na odmietnutie? To znamená, že nie sme dosť dobrí! Aby sme sa vysporiadali s odmietnutím, musíme nájsť náš skutočný vnútorný hlas a potom sa naučiť, ako používať tento vnútorný hlas na prehovorenie, keď sa cítime zle alebo ak naše potreby nie sú splnené. Vyrastali sme ako nezaopatrené deti a vo vzťahu medzi rodičmi a deťmi sme mali rozmazané hranice. Preto ako dospelí potrebujeme stanoviť tieto hranice a hovoriť s tými, ktorí sa vzdávajú kritiky sebaúcty: ako vyzeráme, aký druh práce robíme, ako myslíme a ako sa cítime.

Je potrebné odvahu čeliť strachu z odmietnutia a zažiariť na to svetlo. Musíme mať odvahu povedať nie iným, keď porušujú naše blaho, ako aj byť osamelí, keď ostatní narušujú našu vieru a našu podstatu. Niekedy musíme byť tým, kto odmietne tých, ktorí sú zdraví a súdení, či je to šéf, člen rodiny alebo manžel. Niekedy musíme odmietnuť priateľa, ktorý sa pohltí a odmietne naše hranice času a priestoru. Život je rovnováhou medzi stabilitou a zmenou, zraniteľnosťou a stálou identitou.

Tu je niekoľko návrhov, ako sa vysporiadať so strachom z odmietnutia a opätovného získania rovnováhy:

• Uvedomte si svoje emocionálne podmienky, aby ste potešili a uspokojili ostatných. Povedomie vám pomôže spoznať model. Toto je hlavný úspech, aby sme zistili, čo vás vedie.
• Uveďte zoznam komplimentov, ktoré dostanete každý deň v časopise. Popri každej komplimentovej poznámke, či ste komplimentu vzdorovali alebo ste ho akceptovali! Čo hovorí kompliment o tom, kto ste?
• Každý deň uvádzajte svoje „potreby“ pre daný deň. Potom sa dozviete, ako uspokojujete svoje potreby alebo ich nespĺňate. Urobte si miesto, aby ste sa potešili!
• Vypočujte si vo svojej mysli konfrontáciu, v ktorej máte pocit, že riskujete odmietnutie. Prezrite si celú scénu až do konca. Využite svoju fantáziu na predstavenie úspešného splnenia a splnenia vašich prianí.
• Dajte si povolenie na nedostupnosť. Vyvážte svoju dostupnosť pre ostatných s úrovňou energie. Povedzte nie energetickým upírom vo vašom živote. Zvyknú si na vás nového.
• Každý týždeň sa snažte ísť mimo vašu zónu pohodlia. Opýtajte sa na niečo, čo podľa vás predstavuje riziko. S praxou je to jednoduchšie.

---

Autorom Debbie Mandel, MA Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, odborník na zníženie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych médiách a tlačených médiách. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: KAIZEN - skvelý spôsob ako prekonať svoj STRACH (Smieť 2024).