Ako schudnúť s Zen No-Diet

• Smieť 4, 2024

Zónová strava, bodový plán, South Beach, Miami v Stredozemnom mori, strava s francúzskymi jedlami, jedlá z krvi, strava s krvným typom, kyslá a zásaditá strava - dobre získate obraz; sme ťažší ako kedykoľvek predtým! Je čas na niektoré alternatívy, ktoré sú radikálne elegantné a zostupujú hladko a ľahko. Ľudské bytosti od prírody nie sú stvoreniami deprivácie a v krajine dobrého a veľkého, jednoduchého a jednoduchého programu na chudnutie, ktorý zahŕňa zníženie množstva potravín, nebude kultúrne fungovať. Musíme prísť s inými spôsobmi (vážiť), aby boli zdraví a vyzerali dobre.

Požičiavam si na terminológii Zen, jin-jang vecí, chcel by som oznámiť bez stravy. Zen vždy spája protiklady pre väčšiu duchovnosť a praktické správanie. V Zen je jedným z najväčších úspechov osvietenia „myseľ“, kde človek nemá rozptýlenie a invazívne myšlienky. Poznámka: Výraz osvietenie, ktorý naznačuje chudnutie, vás robí ľahšími. „No-mind“ umožňuje praktizujúcemu čeliť životným prekážkam a radosti s vyrovnanosťou a akceptáciou. „Nehmota“ sa týka „ničoho“, inými slovami, úplne oslobodeného objektívnosťou. Preto, aby som vám dal nejaké jedlo na zamyslenie, vytvoril som diétu.

Ak chcete fungovať bez stravovania, musíte stratiť klamlivú ilúziu vonkajšieho vzhľadu, ktorá je vyvolaná médiami. Strata tak, ako sa cítite ťažká a neatraktívna. Namiesto toho sa vnímajte ako krásny a zdravý. Vezmite na vedomie svoj najlepší fyzický / duchovný atribút, napríklad vaše oči, pretože iskru alebo ústa vychádzajú z inteligentných / čestných / súcitných slov, ktoré vydáva. Keď sa vám bude páčiť, budete sa cítiť ľahšie. Len pustite a sledujte, ako sa libry topia. Nezabudnite použiť zenový princíp na opačnú cestu.

Spravujte svoje úrovne stresu. Poznámka: Hnev vyfúkne veci neprimerane, takže sa vo všetkých prípadoch chcete vyhýbať hnevu, aby sa vám pás nevyfúkol. Podľa výskumných štúdií stres ukladá tuk okolo stredu, ktorý nie je posilňovačom ega; dôležitejšie je, že tuk je spojený s metabolickým syndrómom. Keď pustíte zlosť, svoju starú batožinu, budete sa cítiť ľahší, chodiť s pružinou vo svojom kroku, a tak vaše telo napĺňa vaše myslenie.

Získajte svoj zzzz. Ak budete spať cez noc asi osem hodín, počas dňa potlačíte vašu chuť do jedla. Leptín je hormón, ktorý sa vylučuje počas spánku. Keď prerušíte tento nevyhnutný cyklus, nielen zažívate nárasty chuti do jedla, ale ste viac dráždiví, unavení a napätí; Stručne povedané, ste stresovaní a udržiavate celý cyklus ukladania tukov.

Presun na prehratie. Ak chcete zbaviť stresu, spať lepšie v noci, musíte sa počas dňa pohybovať. Akýkoľvek zameraný pohyb vytvorí spojenie mysle a svalu. Zapnite hudbu a pohnite sa. Robte si domácu úlohu pri hudbe; chodiť na hudbu; hrať sa so svojimi deťmi alebo veľkými deťmi; chodiť na hodiny v telocvični; zdvíhať závažia; čeliť hudbe: Pohybom spália stresové hormóny, uvoľnia endorfíny a vaše problémy budú ľahšie a riešiteľnejšie.

Nájdite kreatívny obchod. Ak ste zanietení pre záľubu alebo prácu, strácate prehľad o čase a priestore. Vaša myseľ sa rozširuje a je pohltená tým, čo robíte. Stávate sa beztiaže, keď ste kvantovo skočili do vášne stvorenia. Ak sa vo vašom živote deje niečo deštruktívne, ak ste utrpeli stratu, vytvorte a regenerujte opačnú cestu Zen.

---

Debbie Mandel, MA, je autorom knihy Change Habits: The Caregivers 'Total Workout and Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, odborník na zníženie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych médiách a tlačených médiách. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Smieť 2024).