Ako zlepšiť svoju náladu - rýchlo

• Smieť 6, 2024

Prilepená: dlhá línia, v premávke, hrubá poznámka, je čas zmeniť nepríjemný mentálny film na pokojnejší a príjemnejší. Problém s pôvodným dejom je, že hlboko dole si myslíte, že existujú víťazi a porazení, a teraz sa stotožňujete s porazenými. Vďaka tomu sa cítite odpojený. Keďže očakávate, že sa vo vašom príbehu niečo stane, aj keď sa tak nestane, cítite sa rozrušený. To vás vrhne do stresového cyklu, ktorý vám nasýti energiu a skreslí vaše zameranie.

Tu je návod, ako sa rýchlo stať hrdinom vášho životného príbehu:

• Mozog nepracuje dobre na prázdnych miestach. Keď sa snaží regulovať impulzívne reakcie, ako je hnev, potrebuje glukózu. Pre rýchlu infúziu pokojnejšieho myslenia skúste kvalitnú ovocnú šťavu s vlákninou a potom ju sledujte proteínovým občerstvením ako hrsť orechov, aby ste stabilizovali náladu. (Buďte pripravení a vezmite si ho so sebou)
• Keď máte pocit, že nemáte žiadnu kontrolu, jednoducho to vzdajte a prúdte s ostatnými; budete sa cítiť spojení a zapojiť sa do skupinovej synergie. Prilepená na dlhej linke? Začnite chatovať s niekým iným alebo nahlas vtipkujte a ostatní sa pripoja k smiechu a začnú s vami hovoriť. Zrazu čakanie na internete vytvorilo puto. Počas čakania online nikdy nevieš, s kým by si sa mohol stretnúť.
• Vezmite vôňu, s ktorou máte históriu - ako vôňu spojenú s pozitívnou pamäťou. Napríklad milujem zimolez, pozitívne spojenie od detstva v pohorí Catskill. Zimolez, vôňa z minulosti, sa cítim šťastná bezdôvodne av okamihu, namiesto toho, aby sa všetko zhoršilo.
• Kdekoľvek ste uviazli, choďte na opačnú cestu a choďte, aj keď ste za dopravnou zápchou za volantom. Na základné cvičenie môžete napnúť a uvoľniť brušné svaly; vložte svoje auto do parku a dajte dlaň nad hlavou, jemne roztiahnite krk zo strany na stranu; urobte bočné boky a potom ruky držte v železnej krížovej polohe na desať sekúnd. Ak ste na šnúre, môžete robiť zdvíhanie lýtok, bočné a zadné nohy sa zdvíhajú pár centimetrov nad zemou (buďte opatrní, aby ste kopali iných), sprísňujte a uvoľňujte brušné svaly alebo glutes. Niekoľko minút cvičenia je silný antidepresívum, vyrovnávač mozgu a výťah nálady.

Použite negatívny zážitok ako priečku na rebríku úspechu vo vašom životnom príbehu. Hrubá poznámka alebo ostroha? Staňte sa víťazom po vysokej ceste a jej interpretáciu so súcitom. Nechajte „Čo teda!“ stanete sa vašou novou mantrou. Jedna žena z mojej skupiny na zvládanie stresu to vyskúšala doma. Stále hovorila
"No a čo!" svojmu manželovi, ktorý ju toho dňa kritizoval. Spýtal sa: „Čo s tým?“ „Čože?“? “ Zasmiala sa, mihotavé oči.





Súvisiace články
Články redaktora
Desať najlepších článkov
Predchádzajúce funkcie
Mapa stránok





Autorské práva na obsah © 2019 Debbie Mandel. Všetky práva vyhradené.
Tento obsah napísal Debbie Mandel. Ak chcete tento obsah používať akýmkoľvek spôsobom, potrebujete písomné povolenie. Podrobnosti získate od Debbie Mandel.

Video Návody: Ako zlepšiť náladu za 2 minúty vďaka technike NEBO /Miriam Štolfová** (Smieť 2024).