Ako vás vytvoriť zdravšie

• Smieť 19, 2024

Ako zaneprázdnená manželka, matka a opatrovateľka starnúcich rodičov viem z prvej ruky, čo sa stane, keď sa nebudem starať o seba. Vždy začínam nadšene slúžiť druhým.

Počul som sám seba hovoriť: „Samozrejme, že môžem.“

Napokon, slúžiť druhým je pre mňa jedným z najväčších darov. Rozhodnúť sa pre mňa ako prvé je podľa môjho názoru vinným potešením; Niečo, čo by som si nemal dovoliť. Učíme sa, že slúžiť druhým je úžasný spôsob, ako sa vytiahnuť z prepadu depresie alebo sa stať pokornejším, alebo nájsť skutočnú radosť v našich životoch.

A tak sa prihlasujem k spôsobu „Samozrejme, že môžem“.

Ale pravdou je, že celý ten čas slúžiaci ostatným a vytrvalé uspokojovanie mojich potrieb je dosť vyčerpávajúci. Sú chvíle, keď cítim, ako sa môj duch rúca, keď sa starám o potreby niekoho iného, ​​zatiaľ čo môj vlastný je neuspokojený.

A potom to začína ... zášť, ktorú cítim voči svojej rodine a priateľom. Potom sa začnem cítiť vyčerpaný, apatický, náladový a fyzicky chorý. Všimli si zmenu vo mne, bez ohľadu na to, ako veľmi ju popieram. Bez jediného slova, k lepšiemu alebo horšiemu, mám možnosť nastaviť tón v mojom dome.

Keď človek vyhorí, prechádza nejakou metamorfózou - zmenou podstaty, charakteru a vzhľadu. Najčastejšie sa začneme púšťať. Máme tendenciu vkladať menej energie do nášho vzhľadu, pretože nalievame viac seba do uspokojovania potrieb druhých. Spolu s tým je priberanie na váhe hlavným dôsledkom, ktorý nám spôsobuje hlbšie trápenie a nevôľu. Akonáhle začne klesať špirála, kvôli zanedbávaniu vlastných seba, je nemožné vrátiť sa k tomu, čo sme robili. Zmena je potrebná.

Pravda je, že ak sa nebudeme starať o seba a svoje vlastné potreby, nebudeme môcť naďalej slúžiť druhým. Ste na počte - čo znamená, že všetko v dome prestane správne fungovať - ​​a to problém len prehĺbi. Dokážete si predstaviť intenzívny pocit strachu a zúfalstva, keď sa poobzeráte po všetkom, čo treba urobiť, pretože ste neboli schopní udržať krok? Pretože dáte ostatným svoje potreby? Pretože ste ochoreli, fyzicky alebo emocionálne?

Dobré bývanie sa musí stať úmyselným zvykom.

Nie je realistický cieľ zapojiť sa do aktivít, ktoré nám neustále prinášajú obrovskú radosť. Cieľom je zapojiť sa do zdravého mixu aktivít, ktoré sú nevyhnutné (aj keď nie nevyhnutne radostné), a tých aktivít, ktoré sú životne dôležité pre naše zdravie.

Vymažte nejaký čas vo svojom rozvrhu, aby ste premýšľali o svojich každodenných činnostiach. Buďte brutálne pravdiví. Kde si robíte čas, aby ste sa postarali o svoje zdravie a svoje potreby - emocionálne aj fyzické? Ak zistíte, že ste na zadný horák, keď máte čas, rozhodnite sa dnes, aby ste sa sami stali prioritou.

Začnite cvičením. Viem, je to celkom fuška. Pravda je, že akonáhle sa dostanete na vrchol toho, že ste museli cvičiť počas niekoľkých týždňov, začnete sa cítiť viac nabití počas celého dňa a vaša nálada sa začne zdvíhať (úsmev je najkrajšia charakteristika) , Nemusí zahŕňať výlet do telocvične. Vráťte sa k základom - roztiahnite svoje telo, choďte na prechádzku, hrajte sa so svojimi deťmi v parku (Follow-the-Leader spôsobí vyčerpanie srdca), dýchate hlbšie - vykonajte všetky základné cvičebné cvičenia, ktoré ste absolvovali v PE v škole. Ide o to, urobiť niečo pohnúť dych a svoje telo.

Rád by som počul vaše myšlienky na tému, čo vám bráni v tom, aby sa vaše zdravie stalo prioritou na fóre.



Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som lekár a články, ktoré píšem, sú určené na zvýšenie vašich vedomostí o tejto téme. Pred zmenou stravovania alebo začatím cvičebného programu je vždy dobré sa poradiť so svojím lekárom.

Video Návody: Profesia.sk - Ako sa vytvoriť životopis, vďaka ktorému vás pozvú na pohovor? (Smieť 2024).