Zapojenie sa „reduktorov stresu“

• Smieť 18, 2024

Toto je časť 2 časti „Zapojenie“. To by malo slúžiť ako užitočný nástroj na zníženie stresu. Majte na pamäti, že niektoré zo stratégií nemusia fungovať, a preto vás žiadam, aby ste vyhľadali odbornú pomoc. Tieto stratégie sú určené pre deti aj dospelých.

Slová povzbudenia:
• Cesta, skvelá práca
• Gratulujeme
• Som na teba hrdý
• Nevedel som, že si taký dobrý!

Známky stresu u vašej dcéry:
• Málo energie
• Krátke rozpätie pozornosti
• Ľahký plač
• Zmeny vzhľadu alebo osobnej hygieny
• Nesprávne správanie
• Hnev
• Nerobí to, čo bolo povedané
• Spätný hovor
• Pokles známky
• Výkyvy nálad
• Zmeny v osobnosti

Príznaky, ktoré môžu naznačovať, že ste v strese:
• Cítiť sa zmätený
• Pocit únavy
• Neustále znepokojujúce
• Pocit ohromenia
• Zmeny v návykoch na spánok
• Túžba byť sám častejšie

Spôsoby, ako znížiť stres:
• Nechajte svoju dcéru vyjadriť svoje pocity a obavy
• Propagujte zdravé stravovanie, spánok a cvičebné vzorce počas prvých rokov, aby sa stali návykami na celý život
• Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že tiež pociťujete bolesť, strach, hnev a nevoľnosť
• Pozerajte sa na svoje vlastné zvládacie schopnosti; dávate dobrý príklad?
• Naučte svoje dieťa relaxačné cvičenia, ako je hlboké dýchanie a tiché sedenie po dobu 10 až 20 minút, ako upokojiť alebo znížiť stres.
• Stanovte si ciele na základe schopností dcéry, nie na vašich očakávaniach
• Naučte svoje dieťa, že je v poriadku hnevať sa, ale je tiež dôležité nechať hnev odísť
• Pomôžte svojmu dieťaťu pozitívne vyjadriť hnev bez toho, aby ste sa uchýlili k verbálnemu alebo fyzickému násiliu
• Dajte dieťaťu veľké objatie pred alebo po stresovej situácii
• Pomôžte svojej dcére učiť sa z chýb
• Prejsť sa
• Počúvať hudbu
• Rozjímajte
• Napíšte
• Zapíšte si vtipy, ktoré možno poznáte
• Tanec
• Urobte dobrý príklad
• Pomôžte svojej dcére prostredníctvom príbehov
• Propagovať pozitívne prostredie

Váš vzťah k sebe je najlepší vzťah, aký kedy budete mať. Zaobchádzajte so svojím najlepším priateľom. Podporte sa a naliehajte na lepšie veci. Keď začnete lepšie liečiť sami seba, zistíte, že vaše úrovne stresu klesnú. Buďte k sebe spravodliví a uistite sa, že vaša dcéra robí to isté. Veľa štastia!

Žiť, smiať sa a milovať
„Rozdiel vo svete v jednej osobe súčasne“

Video Návody: Relaxing Music for Stress Relief, Healing Therapy, Calm Music, Sleep, Spa (Smieť 2024).