Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak

• Smieť 2, 2024

Existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Nezabudnite ich zahrnúť do svojej zdravej výživy!

GARLIC
Cesnak aj cibuľa majú zdravý vplyv na krvný tlak. Koho to zaujíma, ako potom tvoj dych voní? Ste zdravší, to sa počíta :) Pridajte do pizze cesnak, zamiešajte ho do paradajkovej omáčky a užívajte si!

GINGER
Ginger upokojuje drsné bruško, chutí naozaj dobre a pomáha pri krvnom tlaku. Pridajte trochu šalátu na šalát a vychutnajte si pekný zázvorový čaj.

POTASSIUM
Banány sú známe svojím draslíkom, ale skvelý draslík získate aj z pistáciových orechov. Získajte odrezku bez škrupiny - je oveľa jednoduchšie jesť!

VITAMÍN C
Pomarančová šťava je dobre známa pre svoju C - získajte rozmanitosť bohatú na vlákninu, aby ste dostali všetky zdravé kúsky!

VITAMÍN E
Mandle a špenát sú hlavnými položkami kategórie vitamínu E. Pridajte obe do svojho ďalšieho šalátu!

horčík
Tu sú opäť kľúčové špenát a mandle. Ak nie ste fanúšikmi týchto položiek, nezabudnite si vziať multivitamín každý deň! Vaše telo nedokáže dobre fungovať bez komponentov RDA v USA - to je celý dôvod, prečo sú RDA :) Získajte tieto vitamíny do vás každý deň.


Ak máte vysoký krvný tlak, sú tu tiež potraviny, od ktorých sa musíte držať ďalej! Uistite sa, že ste tieto buriny zo svojej stravy!

KOFEÍN
Ak sa vám čaj alebo káva naozaj páčili, prejdite na bezkofeínovú odrodu. To vám dá rovnaké príchute bez nárazov do krvného systému. Všimnite si, že niektorí ľudia majú pocit, že zelený čaj nemá kofeín. Zelený čaj obsahuje kofeín - len menšie množstvo. Prejdite si teda k bylinkovým čajom.

SALT
Všetci sme to už počuli - musíte mať nižší príjem soli, aby ste mali zdravý život. Znížte položky s vysokým obsahom solí. Zahrajte si s inými kombináciami korenia a uvidíte, čo vás upokojí, keď prekonáte svoju chuť na soľ. Budú s časom miznúť!

KYSELINY TRANS FATTY
Trans mastné kyseliny sú pre vás zlé v mnohých ohľadoch! Len sa im úplne vyhnite. Naprosto.

Veľa šťastia pri udržiavaní krvného tlaku!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: tekvica | znižuje vysoký krvný tlak | znižuje cholesterol (Smieť 2024).