Plodnosti - Blueberry Antioxidant Smoothie

• Smieť 18, 2024

Existuje veľa spôsobov, ako vylepšiť svoju stravu, aby ste posilnili svoju plodnosť. Smoothies sú pre ženy s rôznymi druhmi problémov s plodnosťou skvelým spôsobom, ako získať vysoko antioxidačné jedlo raz denne. Získanie dobrej dennej dávky prírodných antioxidantov založených na potravinách môže pomôcť podporiť dobrú kvalitu vajec - a môže pomôcť pri vytváraní skvelých spermií. Základné zložky sú -

1 šálka čučoriedok alebo zmes organických bobúľ
1 kopček alebo organická srvátková alebo konopná bielkovina
1 malý organický jogurt
1/2 zrelý banán
1 koncentrát čiernych ríbezlí TBS, voliteľný, ale veľmi výživný
Kvapalná šťava z granátového jablka, zelený alebo biely čaj
1 TBS mleté ​​ľanové alebo tekvicové semeno alebo čerstvé mleté ​​mandle

Jednoducho to všetko spolu vymiešajte v mixéri. Najlepšie je zvoliť ovocie, ktoré má najvyššiu hladinu antioxidantov, ako sú čučoriedky, ďalšie ovocie bohaté na antioxidanty, ako sú jahody, čerešne, maliny, čierne hrozno a granátové jablko. Jedným dôvodom je to, že v čínskej medicíne sa verí, že konzumácia veľkého množstva ľadového jedla nie je pre vašu plodnosť dobrá - preto svoj lichotník nenapĺňajte ľadom.

Mnohé bobule sú tiež silne postriekané pesticídmi, najmä čučoriedkami a jahodami. Toxickým chemikáliám sa bezpodmienečne treba vyhnúť pri pokusoch o otehotnenie - a počas tehotenstva a dojčenia. Výber ekologického mrazeného ovocia vám umožní uchovávať rôzne druhy ovocia v mrazničke a v porovnaní s čerstvými ekologickými výrobkami udržuje nižšie náklady. Môžete ich rozmraziť vopred, aby neboli príliš chladné.

Srvátkový proteín obsahuje veľa kvalitných aminokyselín v ľahko stráviteľnej forme. Najlepšie je kúpiť produkt ekologickej srvátky, napríklad produkt dostupný na stránke Mercola.com. Ak nemôžete jesť mliečne výrobky, vyskúšajte bielkovinu organického konope z obchodu so zdravou výživou. sójový proteín nie je dobrý nápad, keď sa snaží otehotnieť.

Kvapalinou vo vašom smoothie môže byť vysoko antioxidačná šťava z granátového jablka alebo šálka zeleného alebo bieleho čaju, ktorý zvyšuje antioxidačnú podporu. Môžete použiť aj iné džúsy, ale uistite sa, že sú čisté a ekologické bez pridania cukru a zrieďte ich vodou.

Ak máte annovulačnú neplodnosť a máte relatívne nízku telesnú hmotnosť, môže byť užitočné pridať organický jogurt s plným obsahom tuku. Ak máte endometriózu, môže byť najlepšie vynechať jogurt úplne a pridať zrelý banán pre smotanu alebo trochu kokosového mlieka alebo si vybrať jogurt bez tuku.

Ďalším skvelým doplnkom výživnej smoothie je lyžica semien, ako sú ľanové semienka, tekvicové semená alebo mandle jemne pomleté ​​v mlynčeku na kávu.

Pokúste sa každý deň pripraviť kokteil, môžete meniť ovocie a tekutiny, aby ste našli zmes, ktorú máte radi - je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako získať antioxidanty, ktoré potrebujete, aby vám pomohli otehotnieť a mať zdravé dieťa.