Ľahké spôsoby, ako jesť zdravo pri cestovaní

• Smieť 3, 2024

Pred nástupom do lietadla vyhľadajte zdravé jedlo alebo šalát v letiskovej reštaurácii alebo stánku s rýchlym občerstvením. Áno, zdravé stravovanie na letisku skutočne existuje a stále sa ponúka viac možností.

Dobrým výberom z menu je šalát s grilovaným kuracím mäsom alebo iným proteínom. Sedieť-down reštaurácie pripraví jedlo pre vás vziať v lietadle, tak sa opýtajte, čo sa vám páči. Necítite sa obmedzený na konkrétne položky v ponuke. Požiadajte o riad a ďalšie servítky.

Vo vašom hoteli nájdete blízky trh a zásobujte si zdravé základy, ako je ovocie, surové orechy a tyčinky s nízkym obsahom cukru. To môže slúžiť ako raňajky na cestách alebo ako zdravé občerstvenie medzi obedom a večerou, aby ste sa nedostali k dobrým jedlám v reštaurácii.

Miestny obchod s potravinami má zvyčajne to, čo budete potrebovať. Obchod, ktorý sa špecializuje na organické a zdravé potraviny (napríklad Whole Foods alebo Trader Joe's v USA), je však vynikajúci výber zdravého stravovania.
Ak máte k dispozícii chladničku, zahrňte jogurt alebo mlieko s celozrnnými obilninami, aby ste si mohli ľahko vybrať raňajky na izbe, pokiaľ výber hotelov nie je zdravý. Požiadajte o chladničku na izbe, ak miestnosť neprichádza s jednou a požiadajte o cenu. Ak sa používa na uchovávanie liekov chladom, nemusia byť účtované žiadne náklady.

Nezabudnite si do batožiny zabaliť niekoľko plastových vreciek na sendvič, aby ste rozdelili orechy a celozrnné cereálie pre ľahké občerstvenie na cestách. Pokiaľ je to možné nakupovať v predstihu, prineste niekoľko balení instantnej ovsenej kaše s nízkym obsahom cukru.

Na miešanie ovsených vločiek s horúcou vodou použite hrnčeky na kávu a premiešajte lyžičkou z hotelovej reštaurácie.

Ak sa zúčastníte raňajok alebo obedových stretnutí, skúste zistiť, čo sa bude servírovať a či existuje zdravšia alternatíva. Ak nie, jesť raňajky a robiť to najlepšie, čo môžete pri menej zdravých obedových výberoch. Môžete si tiež priniesť pár zdravých desiatych jedál pred a po obede, aby ste si mohli dať menší obed bez pocitu únavy.

Zdravé stravovanie je dnes dnes možné vo väčšine hotelových alebo mestských reštaurácií. Vyberte si chudé bielkoviny, zeleninu a celé zrná pri jedle. Obmedzte metódy prípravy s vysokým obsahom tukov vrátane vyprážania, restovania a pečenia a sledujte skryté kalórie v omáčkach a dresingoch.

Požiadajte svoj server, aby vám šéfkuchár pripravil jedlo tak, ako by ste si želali, aj keď sa líši od ponuky. Väčšina reštauračných kuchárov, vrátane tých v hoteloch, je viac ako ochotných ubytovať.
Môžete tiež zvážiť získanie dvoch zdravších predjedál na večeru, pretože porcie reštaurácií sú často veľké. Nakoniec sa snažte dopriať príliš veľa chleba, dezertov alebo alkoholu, ktorý je pri jedle často oveľa dostupnejší a atraktívnejší.

Viem, práve som si zo zábavy vybral všetku zábavu, ale chceli ste nápady na zdravé stravovanie, však? Aby ste sa necítili stratení, jedzte iba pol rolky alebo kúsok chleba, pite klubovú sódu s limetkou ako náhradu za kokteil a jedzte iba tri malé kúsky zákusku.

Video Návody: AKO SOM SCHUDLA (chyby, depresia, a nakoniec zdravý spôsob) (Smieť 2024).