Čistenie taniera je nezdravé

• Smieť 1, 2024

Mnohé štúdie ukazujú, že čistenie taniera - úmyselné stravovanie v minulosti, keď je „plné“, aby ste zjedli to, čo zostalo pred vami - môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Ako sa naučíte prestať čistiť tanier?

Po prvé, prečo to vôbec robíme na prvom mieste? Ako bábätká sa učíme pomerne rýchlo, keď sme hotoví, aby sme odvrátili hlavu. Neprejedeme sa. Keď máme hlad, otvárame ústa, keď sme plné. Všetko je jednoduché.

Potom, ako rastieme, naši rodičia vložili hromadu potravín na našu dosku a trvali na tom, aby sme to zjedli VŠETKY. Nezáleží na tom, či máme hlad alebo nie. Nezáleží na tom, či sú naše žalúdky doslova plné až po okraj! Sme nútení jesť to, čo nám dali.

Sleduje to obdobie hladovania. Mnohí rodičia (alebo ak nie oni, ich rodičia) boli vychovaní v čase nedostatku jedla. Jedlo bolo vzácne a každá unca musela ísť do úst. Rovnaké zmýšľanie prenášajú do moderného sveta, kde je v hojnosti veľa potravín.

Hromadia jedlo na tanier a trénujú nás od útleho veku, že to, čo je na tanieri, sa musí jesť. Bez ohľadu na to, že sme si toľko nevybrali, bez ohľadu na to, či náš žalúdok to doslova nedokáže udržať. Musíme to zjesť.

Toto je KRITICKÉ posolstvo, ktoré sa má odučiť. Nie je možné, že jesť „množstvo X“ len preto, že sa stane, že je na tanieri, je pre vás dobré. Váš žalúdok je pružný orgán, ktorý môže mať v rôznych dňoch rôzne veľkosti. Na základe toho, čo ste jedli predtým, môže mať rôznu úroveň plnosti. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť na svojej ceste k zdravšiemu človeku, je počúvať signály žalúdka a rešpektovať ich.

Váš žalúdok dokáže pojať iba X uncí denne. Je dôležité, aby ste v daný deň rovnomerne rozdelili tieto X unce zdravou výživnou stravou. To je jediný spôsob, ako sa k vám môže dostať výživa. Ak preťažíte žalúdok vecami, ktoré nechcete, vaše telo nemôže dobre stráviť zvyšok. Bude to uložené ako tuk. Teraz bude váš žalúdok nasledujúci deň ešte väčší a budete potrebovať viac jedla, aby ste sa cítili plní. Toto sa zmení na veľmi nezdravý cyklus, ktorý môže mať desaťročné dôsledky.

Ak sa z vás stal zombie s čistým štítom, urobte to po jednom kroku. Len nabudúce zostaňte pozadu, až sa nabudúce budete cítiť plní. Vychutnajte si toto víťazstvo. Svetová chudoba sa kvôli tomuto uhryznutiu nezastaví. Nestratili ste peniaze. Ak niečo, tým, že zabránite tomu, aby sa do vás nadbytočná kalórie hromadí (tam, kde bude okamžitý tuk), šetríte peniaze. Suma, ktorú ušetríte z dlhodobého hľadiska tým, že ju nemáte na tele, je mnohonásobkom sumy, ktorú ste za ňu zaplatili.

Až nabudúce narazíte na problém príliš plný, zanechajte za sebou DVA sústo.

Môžete ich dať do chladničky a jesť ich neskôr. Nakŕmte ich psovi. Ponúknite ich priateľovi. Alebo ich jednoducho hodte do kompostu alebo do koša. NIKDY neplytvá potravinami. Chráni vaše zdravie.

Áno, z dlhodobého hľadiska sa naučíte žiadať menej jedla, robiť menšie porcie, robiť veci pod kontrolou. V reštauráciách môžete požiadať o verziu obednej veľkosti, nie o verziu obedovej veľkosti. Ale bez ohľadu na to, čo robíte, vždy sa vyskytnú situácie, keď napriek vášmu maximálnemu úsiliu je to, čo vám je podávané na vašej doske, viac ako to, čo dokáže váš žalúdok udržať. V týchto situáciách je absolútne kritické, aby ste vedeli zastaviť, zhlboka sa nadýchnuť a NIKDY nedokončiť to, čo je na vašej doske, len preto, že je tam.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Smoothie móda končí a črevo sa teší (Smieť 2024).