Recenzia knihy - Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment

• Smieť 7, 2024

Úseky sú dôležitou súčasťou obnovy a prevencie opakovaných kmeňov. Pri úlohách pri práci s počítačom a písacím stolom sa niektoré svaly napnú (napríklad svaly hrudníka) a iné sa predlžujú a oslabujú (napríklad svaly strednej časti chrbta). Táto nerovnováha vedie k zaobleným ramenám a držaniu tela vpred - k polohe, ktorá zvyšuje riziko zranenia. Posturálna nerovnováha môže tiež spôsobiť obmedzenia telesnej fascie, pavučinového tkaniva podobného tkanivu, ktoré obklopuje, podporuje a viaže všetky tkanivá tela od hlavy až k päte. Tieto lokalizované oblasti obmedzenia môžu viesť k bolesti a dysfunkcii v celom tele, pretože spôsobujú stres a napätie v celej fascii.

Jill Stedronsky Morton a Brenda Pardy sú dvaja profesionálni terapeuti praktizujúci v Denveri, Colorado. Nedávno vydali knihu „Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment“. Jedným z cieľov tejto knihy je poskytnúť zdroj „laikovi, ktorý má chronickú bolesť, svalovú tesnosť a / alebo posturálnu dysfunkciu“.

Obaja terapeuti opisujú svoje individuálne zranenia a uzdravenie v jednotlivých oblastiach. Liečba a úseky myofasciálneho uvoľňovania zohrávali neoddeliteľnú úlohu pri ich zotavovaní. Po osobnom dosiahnutí zotavenia z týchto liečebných postupov obaja terapeuti absolvovali školenie a teraz praktizujú myofasciálne techniky na svojej klinike. V celej knihe prechádzajú ich skúsenosti a viera v používanie týchto techník. Autori zdôrazňujú dôležitosť udržiavania jemných úsekov, zvyšovania povedomia o pocitoch rozťahovania, počúvania spätnej väzby od tela a neustáleho rozťahovania po celý deň - všetky koncepcie, ktoré pomáhajú v procese zotavenia po zranení.

Podľa autorov je myofasciálne strečing „samoobslužná technika, ktorá vedie k trvalému predlžovaniu spojivového tkaniva tela a má schopnosť výrazne zlepšiť zdravie a kvalitu života“. Kniha „Myofascial Stretching“ je 50-stranová ilustrácia úsekov pokrývajúcich všetky časti tela od krku a čeľuste po spodnú časť nohy. Okrem dvanástich častí týkajúcich sa rôznych častí tela poskytuje ich Sprievodca napínaním východiskový bod pre konkrétne zranenia, ako je syndróm karpálneho tunela, bolesť rúk, bolesť bedra, ischias, napätie čeľuste a problémy spojené so stresom / napätím.

Keďže fasciálny systém v tele je globálnym spojivovým tkanivom, ktoré viaže a spája všetky tkanivá, úseky, ktoré autori priraďujú, skôr ošetrujú telo ako celok, než sa pozerajú na konkrétne časti tela. Autori odvádzajú dobrú prácu pri zavádzaní a zozname často kladených otázok (FAQ) pri popisovaní fasciálneho tkaniva, jeho obmedzeniach, ktoré môžu viesť k bolesti a dysfunkcii, ako dosiahnuť uvoľnenie napätia a čo môže toto uvoľnenie viesť. vlastne sa cítim.

Inštrukcia je poskytovaná v dvoch štýloch strečing - pomocou 4 palca loptu pre trvalý tlak a pomocou aktívneho predĺženia do obmedzení. Stručné príbehy popisujú úseky. Užitočné tipy a pripomienky týkajúce sa techniky a princípov napínania sú uvedené v celej knihe v textových poliach. Čiernobiele obrázky sú ostré a čisté.

Celkovo vzaté, „Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment“, je dobre organizovaný a ľahko sledovateľný strečingový zdroj, ktorý posúva koncept tradičných úsekov o krok ďalej. Pre tých, ktorí trpia chronickou bolesťou alebo sú vystavení riziku opakovaného poranenia v dôsledku posturálnej nerovnováhy, by „Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment“ bol vysoko odporúčaným zdrojom, ktorý sa zameriava na ťažnú zložku zotavenia po zranení.

Viac informácií alebo objednanie knihy „Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment“ nájdete v Denver Myofascial Release.

Ďalšie užitočné strečinkové nástroje dostupné na Amazon.com



Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným ručným terapeutom pôsobiacim v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.