Fazuľa Carb Chart - Atkins

• Smieť 9, 2024

Fazuľa je základom mnohých stravovacích návykov v oblastiach, v ktorých je ťažké získať živočíšne bielkoviny (kuracie, hovädzie, atď.). Sú skvelé pre ťažko pracujúcich poľnohospodárov, pretože balia veľa kalórií do malého balenia. Aj keď je to skvelé pre ľudí, ktorí sa otrokujú na poliach 10 hodín denne, je to menej dobré pre ľudí, ktorí sedia v kancelárskej stoličke.

Uvedené sacharidy sú účinné sacharidy - počet vlákien už bol odstránený. Všetky porcie sú 1/2 šálky.

Fazule Adzuki - 19,5 g
Pečené fazuľa - 18g
Čierne fazule - 13g
Cícer / fazuľové struky - 21,5 g
Fava fazuľa - 21g
Zelené fazule - 2,9 g
Fazuľa hyacintová - 19,5 g
Fazuľa - 28g
Fazuľa šošovica - 22g
Fazuľa lima - 12g
Mung fazuľa - 7g
Fazuľa námorná - 24g
Ružové fazule - 19g
Fazuľa pinto - 14,5 g
Fazuľa sušená - 12g
Fazuľa - 2g
Sójové bôby - 8,5 g
Hrách - 20,5 g
Biele fazule - 23 g
Okrídlené fazule - 12g

Dôležitá poznámka - porcie vždy merajú jedlo, ktoré sa chystáte jesť - nie jedlo skôr, ako ho začnete variť. Polovica šálky fazule je teda VARENÁ fazuľa, ktorá sedí na tanieri a je pripravená k jedlu. Fazuľa sa počas varenia výrazne baculatá. Preto nemerajte fazuľa pred varením. Keď sú suché, môžete napiť oveľa viac fazule do pol šálky. Keď sú hotové, varte ich.

Ak nemáte na tomto zozname fazuľu, o ktorej by ste chceli vedieť, dajte nám vedieť! Som rád, že tento zoznam môžem preskúmať a aktualizovať.

Low Carb Charts - hlavný zoznam

Low Carb Grafy od Lisa Shea Musí mať referenčného sprievodcu pre každého, kto má nízku cenu. Udržiavajte počet potravín, zeleniny, mäsa, alkoholických nápojov a ďalších potravín na dosah ruky. Viac informácií ...

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea