Základná spevácka meditácia

• Smieť 1, 2024

Spievanie posvätných slabík v sanskrte alebo v akomkoľvek jazyku zvyšuje vašu náladu a ducha. Robustné dýchanie potrebné pri spievaní vnáša viac kyslíka do vášho tela.

Kombináciou spevu s oddanými myšlienkami nás povznášajú všade okolo a na konci nás cítime naladení ako vibrácie, ktoré po vytrhnutí vychádzajú z ladiacej vidlice. Alebo ako vibračný zvuk z spevnej misy po hraní.

Ak chcete začať spievať, zhromaždite svoje zásoby, ktoré by mohli byť harmoniom alebo iným nástrojom. Hrám harmonium, takže to je môj výber. Nie je však naozaj potrebné mať sprievod. Vyžaduje sa iba váš hlas a oddanosť.

Spievanie v skupine prináša energiu vášho spoločného úsilia. Vedúceho môže byť vybraný ten, kto zaznie linku a zvyšok zaznie linku ako odpoveď. Ako účastník skupiny si nemusíte vyberať, čo sa bude spievať, len dávajte pozor na opakovanie zvukov.

V zbožnom spievaní povznášajú a vydávajú najčistejšiu energiu čisté zvuky, takže po relácii zaznejú zvýšené vibrácie. Na konci verbálneho spevu môže nasledovať obdobie tichej meditácie, kam idete hlboko vo svojom vnútri na pohodlnú dobu.

Keď ste pripravení začať spievať, buď si sadnite na vankúš na podlahe, nohy zložené alebo na rovné operadlo bez toho, aby ste sa opreli. Ak spievate v reakcii na vodcu, zavrite oči. Inak majte svoju pozornosť na zozname spevov, ktoré budete spievať. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, aby ste sa začali sústrediť na seba.

Po skandujúcej a tichej meditácii sa roztiahnite a pomaly pokračujte vo svojom dni. Možno budete chcieť stráviť nejaký čas v spoločenstve, alebo byť na chvíľu sami. Urobte si čas a zamyslite sa nad pokojnými a harmonickými pocitmi, ktoré vám zostávajú.

Hodiny meditácie pre dospievajúcich a dospelých
Viac ako 70 ponúk, od vedených meditačných techník až po cestovanie, pri zmierňovaní stresu a vzťahových meditáciách, ktoré sa striedajú s veršom a časťou modlitieb pri zvláštnych príležitostiach. 114 strán. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

Meditácia pre všetky deti
Meditácie na sedenie, chôdzu, tanec a skupinový kruh, spolu s pozitívnymi potvrdeniami, veršmi a výhodami meditácie pre deti všetkých vekových skupín a schopností v 100-stranovej knihe s ilustráciami. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

POZNÁMKA: Prihláste sa nižšie alebo do pravého stĺpca pre náš informačný bulletin o meditačných stránkach. Vyžaduje iba vašu e-mailovú adresu a nikdy sa nikomu nedá alebo nepredá. Ak chcete kedykoľvek prestať dostávať správy, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlásenie. Urobte z meditácie súčasť svojej každodennej rutiny.

Článok Susan Helene Kramer

Video Návody: Ako meditovať - Význam meditácie a prečo sa do toho pustiť (Smieť 2024).