Baby Boomers sa stávajú staršími občanmi

• Apríl 27, 2024

V tomto roku sa zo 78 miliónov amerických baby boomu stane starší občan. To znamená, že mnoho starých kameňov a valčekov by mohlo zistiť, že sa ich kĺby zosilnili, ich spomienky sa zahmleli a ich staré zovretie sa rozpadlo a zmizlo.

Štatistické starnutie zvyšuje riziko ochorenia. Nedávna vládna štúdia ukazuje, že polovica baby boomu 55 a viac rokov má vysoký krvný tlak, dva z piatich sú obézne a tridsať percent ľudí nad 65 rokov trpí tromi alebo viacerými chronickými chorobami. Nemusí to však tak byť. Nie je príliš neskoro na to, aby som sa stal zdravým a zostal zdravý.

Pokyny sú jednoduché. Americká asociácia srdca, spoločnosť proti rakovine a združenie pre cukrovku vydávajú rovnaké odporúčania. Jedzte zdravú stravu s veľkým množstvom ovocia a zeleniny, získajte dostatok pohybu, udržiavajte optimálnu hmotnosť a ak fajčíte, prestaňte. Dodržiavaním týchto jednoduchých pokynov môžete pomôcť chrániť sa pred štyrmi hlavnými príčinami predčasnej smrti - srdcovými chorobami, rakovinou, záchvatmi a cukrovkou.

Ovocie a zelenina, najmä tie s najživšími farbami, ako sú bobule, mrkva, paprika, špenát a paradajky, poskytujú nielen základné vitamíny, minerály a vlákninu, ale tiež obsahujú fytonutrienty (karotenoidy, flavonoidy a krížové faktory), ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály, ktoré urýchľujú proces starnutia prostredníctvom rozkladu a poškodenia buniek. Toto je začiatok všetkých chorôb.

Na ochranu a na to, aby ste sa každý rok nestali jednou z 1,5 milióna predčasných amerických úmrtí, potrebujete správnu bunkovú výživu. Preto Národný inštitút pre rakovinu a Národné zdravotné ústavy (okrem iných) odporúčajú každému jesť každý deň najmenej päť a najlepšie deväť až dvanásť porcií farebného ovocia a zeleniny. Podľa prieskumov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb však 75% Američanov nedostáva minimum „päť za deň“. 66% nedostáva ani tri denne.

Či už ste bábätko, generácia x, y alebo z alebo starší dôchodca, ak ste jedným zo stoviek miliónov Američanov s „výživnou výzvou“, nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro na to, aby ste začali so svojimi „ päť denne. “

Do rannej obilniny alebo ovsenej vločky môžete pridať čerstvé ovocie. Na obed si dajte veľký zeleninový šalát (ale choďte na dresing.) Občerstvenie na mrkvových tyčinkách, sladkej červenej paprike alebo ovocí. A zahŕňajú dve porcie dusenej zeleniny na večeru s čerstvým ovocím ako dezert. Je tiež rozumné zahrnúť do vášho denného doplnkového programu prírodnú fytoživinovú výživu pre celé jedlo.

Moje odporúčanie je karotenoidový komplex, pretože je to jediný prípravok s antioxidantom ovocia a zeleniny, ktorý sa osvedčil. V publikovanom, vysoko rešpektovanom výskume, ktorý bol predmetom vzájomného preskúmania, sa ukázalo, že karotenoidový komplex zlepšuje celkovú bunkovú a imunitnú kapacitu o úžasných 37% za pouhých 20 dní.

To všetko môže pridať až mnoho ďalších rokov hladkej horniny a valcovania!

Moje odporúčanie nájdete na www.carotenoids.net

Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránok

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Potraviny s vysokým obsahom karotenoidov a fytonutrientov
Tajomstvo dlhovekosti
Karotenoidový komplex - je horúci alebo nie?

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: 2017 Personality 04/05: Heroic and Shamanic Initiations (Apríl 2024).