Prebudení k životu s dennými rituálmi

• Smieť 14, 2024

Aj keď rýchla rutina a vysoké očakávania nie sú vo svojej podstate zlé, spôsob života v plnom prúde môže viesť k kontraproduktívnym vzorcom obáv, nadmerného zapojenia a perfekcionizmu. Ak váš súčasný životný štýl vyčerpáva radšej než zdroje vaše šťastie, denný rituál môže obnoviť váš zmysel pre rovnováhu a osobnú silu.

Každé ráno som sa doslova a metaforicky prebudil rituálom. V opačnom prípade ma auto-pilot tlačí do zhonu práce, pochôdzok a nepokojov, ktoré považujem za neuspokojivé. Aby som vám dal predstavu o tom, čo myslím „rituálom“, tu je príklad toho, ako ma ranný rituál privádza k životu:

Budík siréna ma vystraší vo vedomí. Počítam s tým, že by som mal opustiť svoje teplé prikrývky pre povinnosti, ktoré ma čakajú. Bojujem s pokušením zostať v posteli a nakoniec môj pes líza moju tvár a scampers po celom tele dosť krát, aby som potlačil svoju túžbu pretrvávať. Nakoniec som si s odhodlaním položil obe nohy na podlahu. Je to nový deň, za čo to stojí.

Obliekol som si cvičebný odev a umyl si tvár, takže nie je ospravedlnenie, aby som nechodil prednými dverami, žiadne pokušenie jesť raňajky alebo skontrolovať e-maily (na to je čas na to neskôr). Keď som chytil vodítko môjho psa, Luna a vydali sme sa predné dvere, moje oči sa prispôsobili polotmavému úsvitu. Možnosti dňa sa formujú popri temných formách dubov a poštových schránok, ktoré lemujú ulicu.

Najprv bežím pomalým tempom. Interne sa zameriavam, aby som svojim svedomím upozornil, aby sa uvoľnili v prirodzenom rytme môjho tempa a sledovali postupný nárast srdcovej frekvencie. Zameriavam sa medzi dýchaním, relaxáciou a držaním tela. Po niekoľkých minútach sa to stáva bez námahy a svoju pozornosť sústredím na svoje okolie. Počúvam ustálené zvuky svojich chodníkov na chodníku, keď sledujem, ako sa oblaky vyvíjajú cez farebné spektrum východu slnka.

Keď sa moje telo zahreje, prirodzené prostredie a rytmické pohyby otvárajú posvätný priestor, v ktorom si vážim limity, schopnosti a prítomnosť môjho tela v prostredí. Je to prechod od odpočinku k činu, ktorý vytvára moju fyzickú a duchovnú živosť. Keď si užívam meniace sa svitanie, považujem všetky požehnania v mojom živote. Končím beh s pocitom úspechu, vďačnosťou a nádejou, rovnako ako slnko svieti nad horizontom.

Po vychladnutí a dobrom roztiahnutí si pochutím na domácom mrkvovom muffine s pomarančovým džúsom a kávou. Predstavujem si, ako nasiaknem všetky zraky, zvuky a textúry, ktoré dnes dokážem. Mohol by som obdivovať dvoch kardinálov, keď odlietajú z vetiev kefy azalky alebo si vymieňajú úsmev s cudzincom. Rovnako ako výživné chute mojich raňajok, aj tieto malé potešenie je palivo, ktoré musím oceniť zázraky života a čo najlepšie využiť deň.

Či už svoj deň začínate alebo končíte zmysluplným rituálom, pokúste sa tento proces ponáhľať alebo ho považovať za povinnosť. Ak ste presný alebo kritický voči sebe, keď preskočíte deň, alebo ak si myslíte, že to „nerobíte správne“, potom vám chýba podstata.

Namiesto toho sledujte potenciál svojho rituálu zamerať svoj zámer na pozitívny pocit alebo postoj, ktorý by ste chceli kultivovať. Môžete sa rozhodnúť meditovať každé ráno, aby ste rozšírili svoju kapacitu na radosť alebo vďačnosť, alebo si založili nočný rituál, ktorý zmierni napätie, ktoré sa hromadí v priebehu celého dňa, a pripraví sa na pokojný nočný spánok.

Každý deň ponúka smorgasbord senzácie a možnosti, ktoré sa už nikdy nebude prezentovať rovnakým spôsobom. Je potrebné sa učiť od ľudí a prostredí, s ktorými sa stretávame, ale musíme sa pripojiť k svetu, aby sme z neho mohli odvodiť zmysel. Sme zodpovední za kreslenie alebo vytváranie krásy zo surovín „toho, čo je“, a za konanie pri vytváraní foriem nášho života. Použite svoj rituál, ktorý vám pomôže čo najlepšie využiť tento deň. Použite ho na upokojenie, doplnenie a rozšírenie vášho vedomia.

Dobré bývanie dnes prispieva k lepšiemu zajtra. Ponáhľať sa životom znepokojujúcim budúcnosť nebude. Urob si láskavosť. Zobudiť sa. Jedzte muffin. A choďte tam a žite.

---
Prístup ChiWalking a ChiRunning mi umožnil bežať bez bolesti kolena. Pomocou kombinácie dychu, držania tela a uvedomenia si ChiRunning zmenil môj každodenný chôdza na bežiaci rituál, ktorý ma uvoľňuje a dodáva energiu. Nájdite ho vo svojej miestnej knižnici alebo si prečítajte úryvky a kúpte si ich na Amazom.com:

Video Návody: Ja začínam 4:11 - môj denný rituál (Smieť 2024).