Avokádo na 4. júla
Ste to, čo jete. Toto príslovie platí aj pre imunitný systém. Váš imunitný systém môžete zlepšiť pridaním zdravých potravín, ako sú avokáda, do svojej stravy. Prečo nevyskúšať pár receptov avokáda na grilovanie 4. júla?

Avokádo nie je len pre guacamole. Môžu sa tiež použiť na prípravu dezertov krémovej textúry obsahujúcej živiny a dobré tuky. Alebo ich vyskúšajte pridať do devilovaných vajíčok pre nové zvraty. Alebo na grile pár na grile pripravte chutný doplnok k šalátu.

Avokádo môže byť na vašom zozname tukových potravín, ale avokáda sú bohaté na dobrý druh tuku - mononenasýtené tuky, ktoré obsahujú zlúčeniny na ochranu proti rakovine. V skutočnosti sú nabité antioxidantmi luteínom, vitamínmi a beta-karoténom, ktoré pomáhajú vášmu telu absorbovať fytochemikálie z iných potravín pre lepšie zdravie. Jedna porcia (1/4 avokáda) obsahuje 5 gramov tuku a 56 kalórií. Avokádo tiež obsahuje vitamín E, vitamín C, folát a draslík.

Zmrzlina z avokáda vám umožní, aby ste si najskôr zjedli dezert.

prísady
• 3 avokáda
• 3/4 šálky plnotučného kokosového mlieka
• 1/4 šálky medu alebo iného sladidla
• Citrónová šťava s obsahom 1 polievková lyžica

Smery

1. Zložte ingrediencie spolu v mixéri, až kým nebudú hladké.
2. Nalejte do nádoby s mrazničkou. 3. Mrazte, až kým nezmiznú alebo postupujte podľa pokynov v mrazničke.

Avokádo devilované vajcia vytvárajú skvelú piknikovú prílohu.

prísady

• 1 zrelé avokádo, postavené a rozdrvené
• 4 vajcia natvrdo uvarené
• 1/4 lyžičky kajenského prášku
• 1/4 lyžičky morskej soli
• 1/4 lyžičky korenia

Smery

1. Tvrdé varené vajcia nakrájajte na polovicu pozdĺžne.

2. Vylejte žĺtky do misy.

3. Zmiešajte vaječné žĺtky s avokádom, kajenského prášku, morskou soľou a korením.

4. Preneste zmes na vaječné bielky.

5. Podávajte chladené.

Grilované avokáda urobia vynikajúci doplnok k šalátu.

Ingrediencie pre 4 porcie

• 2 malé avokáda
• 1 vápno
•Olivový olej

Smery

1.Vytvorené avokáda na polovicu; vyskočiť semená
2. Na každú polovicu vytlačte trochu limetkovej šťavy a opláchnite olivovým olejom
3.Nasaďte na rošt odrezanú stranu nadol.
4.Grilovajte každú stranu asi 1 ½ minúty
5.Uchovávajte so svojím obľúbeným šalátom


Video Návody: Avocado on Toast - 4 ways | Jamie Oliver ???? (Júl 2020).