7 spôsobov, ako zastaviť zimnú telesnú váhu

• Smieť 5, 2024

Jeseň, obdobie úrody, je čas, keď zimná hmotnosť pribúda do našich životov rovnomerným tempom. Primárne vývojové mechanizmy prežitia nás nútia ukladať tuk, keď teplota klesne, aby sa udržiavala teplejšia. V dňoch, keď je vitamín D na pokožke kratší a menej slnečné, môže sezónna afektívna porucha zapadnúť - v rôznej miere - a spôsobiť smútok a nízku energiu, čo vyvoláva túžbu po sacharidoch a cukrovinkách. Potom prídu sviatky, aby nás povzbudili okolo zimného slnovratu, a ironicky priniesli viac stresu a oh, večere a večierky doplňujú bohatou kalorickou kuchyňou, pečivom a nápojmi a dočasne upokojujú tento stres: všetky zložky sprisahania.

Na jar na stupnicu stupneme, keď odstraňujeme vrstvy odevov, a naivne očakávame, že sa libry roztopia. Celý tento cyklus sa bude opakovať, zatiaľ čo možno zostane časť hmotnosti - na jeseň by ste mohli začať s väčšou hmotnosťou!

Tu je 7 tipov, ako zabrániť nárastu hmotnosti v zime:

1. Pohybujte svojím telom. Cvičenie bude generovať teplo jadra, keď sa budete cítiť chladne. Buď sa tam choďte na sviežu prechádzku / zimné športy alebo si trénujte vo vnútri. Vždy môžete zapnúť hudbu a pohybovať sa. Cvičenie zvyšuje telesnú teplotu a uvoľňuje chémiu šťastia, ktorá vám zahreje srdce. Na upokojenie nepotrebujete jedlo.
   
2. Pred veľkým jedlom vypite horúci bylinkový čaj a naplňte ho skôr. Pretože to nemôžete prehltnúť, popíjanie horúceho čaju vás spomalí, relaxačné tágo. Teplo preniká do vášho tela a rôzne arómy prispievajú k aromatickej relaxácii. Nájdite svojho obľúbeného.
   
3. Vytvorte rituál pred spaním na zlepšenie spánku. Kvalitný spánok uľahčí chudnutie, pretože vaše telo uvoľňuje hormón potláčajúci chuť do jedla, ktorý bráni prejedaniu. Neprepínajte ani svoj prirodzený rytmus svetlom a technológiou. Teplý kúpeľ s šálkou harmančekového čaju priamo pridaného do vody do kúpeľa je vynikajúcim svalovým relaxantom a redukciou stresu.
   
4. Vyskúšajte meditáciu so sviečkami a naplňte svojho ducha ohňom a teplom. Pohodlne sa posaďte a zírajte jednu minútu na zapálenú sviečku; potom zavrite oči na 3 - 5 minút, aby ste videli, aké srdečné obrazy vám prídu. Vnímaná realita sa stáva realitou.
   
5. Prejdite na zimné jedlá bohatého duseného mäsa, výdatného sedliackeho jedla pripraveného z fazule a koreňovej zeleniny a robustných hustých polievok, ktoré vám dodajú ďalšiu energiu a zároveň vás udržia v teple. Budete sa cítiť naplno dlhšie.
   
6. Jedzte losos, vlašské orechy, vajcia obohatené omega 3 a ďalšie výrobky obohatené omega. Omega 3 zvyšuje vašu náladu. Šťastní ľudia nenapĺňajú prázdne srdcia nezdravým jedlom.
   
7. Pomôžte svojej mysli predvídať jar, namiesto zimy bývať! Uprostred zimy môžete zasadiť nejaké jarné cibuľky do farebných kvetináčov a pozorovať, ako kvitnú vo vašom dome: tulipány, krokusy, hyacinty, narcis a narcisy. Alebo si môžete kúpiť žiarovky už kvitnúce v miestnom supermarkete alebo záhradnom centre. Nezabudnite na výskumom overené odľahčenie stresu čerstvých rezaných kvetov, ktoré sú vždy k dispozícii, lacné a čakajú na váš kreatívny dotyk.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Jeunesse Longevity TV - Episode 10 - Understanding Zen Bodi (Smieť 2024).