5 spôsobov, ako znížiť prázdninový stres

• Smieť 12, 2024

Je to december, čo znamená, že zvony nie sú jediné veci, ktoré sa dajú trhať a kývať: zdá sa, že aj pre mnohých z nás sú naše nervy. Prázdniny sú stresujúcim obdobím, a hoci nič nedokáže zmierniť tento stres úplne (bez toho, že by ste sa rozhodli niečo osláviť), existujú spôsoby, ako pomôcť udržať momentky, ktoré priťahujú vlasy, nervózne otrasené. Tu je päť, ktoré som použil.

Poslať novoročné pozdravy
V decembri tohto roku som úplne zamýšľal poslať dovolenkové karty, ako obvykle. Potom sa môj rozvrh naplnil prácou, môj spoločenský kalendár sa začal (príjemne) plniť a zvyšok života sa dožadoval pozornosti. Po prelome roka som sa rozhodol poslať pozdravy z dovolenky. Moje karty sa nestratia v náhodnom poradí z desiatok ďalších pozdravov, ktoré moji priatelia a rodina dostanú tento mesiac. Mám v decembri ešte jednu starosť a v januári si môžem vziať čas na písanie zmysluplnejších správ. (Ako doplnkový bonus sa veľa sviatočných kariet dostane do predaja hneď po Vianociach, takže by som mohol dokonca ušetriť pár dolárov - v tomto ročnom období je to vždy vítaná vyhliadka.)

Požiadajte o pomoc (a prijmite ju)
Každý rok organizujem sviatočné párty pre svojich priateľov. Je to veľký podnik, ktorý si určite vyžaduje určité plánovanie a určité úsilie, ale je to oveľa jednoduchšie tým, že viem, že sa môžem spoľahnúť na to, že moji priatelia podajú ruku. Niektorí prinášajú víno a pivo, iní ihriská, ktoré pomáhajú pri nastavovaní alebo čistení a iní prinášajú jedlo.

Spoliehať sa na ostatných, aby pomohli, znamená vzdať sa určitej kontroly: Nechal som ľudí, aby priniesli akékoľvek jedlo a pitie, ktoré majú sklon priniesť, stratil niekoľko pohárov na šmykľavé ruky iných v umývadle a niekedy dostal niekoľko prekvapení. Ale pre mňa je to polovica zábavy a určite to stojí za to pri strese a úsilí, ktoré ušetrím. Navyše to umožňuje mojim hosťom, aby sa viac zúčastnili oslavy.

Zamerajte nízke (er)
Toto mesačné vydanie Martha Stewart Living sa môže pochváliť komplikovaným iskrením falošných vtákov na obálke a prísľubom receptov na „perfektné sušienky“. Skvelé! Viac sily pre kohokoľvek, kto má dostatok času, pozornosti a ambícií postúpiť vtáky do lesa s trblietkami a piecť komplikované sladkosti.

Budem si udržiavať jednoduché dekorácie - živý vianočný stromček s bielym svetlom, jediný prameň striebornej hviezdnej girlandy a niekoľko strieborných sklenených guličiek, spolu s niekoľkými sviatočnými akcentmi roztrúsenými sem a tam po celom dome - a moje pečenie low-key. Pamätajte, že pokiaľ hostíte fantastickú párty pre hostí, na ktorú absolútne musíte zapôsobiť (v takom prípade pozrite tip priamo vyššie), je pravdepodobné, že vaša rodina nebude požadovať dokonalosť.

Trochu to povoľ
Existuje niekoľko pravidelných organizačných úloh, ktoré sú natoľko ľahké, že sa im vyplatí držať sa dokonca aj uprostred prázdninového chaosu: pravidelne otvárajú poštu, ukladajú veci, keď s nimi skončíte, a často robia malé práce, stať sa obrovským.

Iní však môžu bezpečne spadnúť na vedľajšiu koľaj až do januára: pravdepodobne tento mesiac pravdepodobne nebudete musieť venovať príliš veľa času tomu, aby ste napríklad preplietali skrinku, reorganizovali svoje súbory alebo vyradili neprečítané knihy z vašich regálov. Po skončení prázdnin budete mať viac času, budete môcť venovať týmto úlohám viac pozornosti a môžu byť viac motivovaní k útoku na ne.

Zamerajte sa na to, čo je za oslavami
Keď pracujem s klientmi, vždy sa im snažím pomôcť zamerať sa na skutočné dôvody, pre ktoré sa chcú organizovať - ​​napríklad sa cítia menej stresovaní, majú viac času a cítia sa pohodlnejšie vo svojich domácnostiach a kanceláriách. Z rovnakého dôvodu sa oplatí pripomenúť si uprostred obdobia sviatkov, prečo oslavujete na prvom mieste.

Centrum dovoleniek pre mňa trávi čas s rodinou a priateľmi, z ktorých mnohí často nevidím. Tiež som rád, keď som sa mohol obzrieť za minulý rok a pozerať sa dopredu do budúceho roka. Tieto body záujmu sa sústreďujú na všetky veci, ktoré robím počas prázdnin - od zdobenia po hosťovanie mojej strany až po cestu späť na východ. Keď sa moje dni zbláznia a zvýši sa môj stres, môžem ustúpiť a pripomenúť si, čo skutočne oslavujem.

Skúste uviesť niekoľko (alebo všetky) z týchto techník znižovania stresu na prácu v tejto sviatočnej sezóne. Dúfam, že zistíte, že vám dávajú viac času na účasť na tradíciách, ktoré pre vás znamenajú najviac s ľuďmi, na ktorých vám záleží. A možno to len zistíte, že prídete v januári, ste viac uvoľnení, osviežení a pripravení urobiť rok 2006 ešte najlepším rokom.

Video Návody: Thomas Insel: Toward a new understanding of mental illness (Smieť 2024).