5 Ergonomické dary, ktoré propagujú zdravie počítača

• Smieť 2, 2024

Hľadáte dovolenkový darček, ktorý pomôže udržať osobu, na ktorej vám záleží na práci s počítačom, v dobrom zdravotnom stave? Ï¿½ Tu je päť nápadov, ktoré propagujú zdravú prácu s počítačom.

1. Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 a 7000

Spoločnosť Microsoft sa spojila s ergonómami s cieľom navrhnúť klávesnicu Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 s cieľom vyrobiť klávesnicu, ktorá by zlepšila pohodlie a znížila počet opakovaných poranení. bezdrôtového dosahu.

¿¿¿Prírodné¿¿ popisuje neutrálnejšie umiestnenie rúk, zápästia a predlaktia v polohách, ktoré sú pri písaní najmenej stresujúce a najmenej trápne. ¿¿½ To je dôležité, pretože stresujúce námahy, trápne umiestnenie a opakovanie sú tri z hlavné rizikové faktory pre vývoj opakovaného poškodenia kmeňa, ako je syndróm karpálneho tunela alebo tendinitída.

Zobraziť úplnú recenziu - Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000

2. Evoluentná vertikálna myš

Evoluent VerticalMouse má patentovaný, jedinečný dizajn, ktorý predlaktie umiestňuje skôr do neutrálnej polohy, zatrasenie rukou, než do polohy dlane. To zmierňuje tlak na svaly a stlačenie nervov v predlaktí, ktoré sa môže počas dlhých hodín práce so strojom predlaktie umiestnené v dlani nadol držať pevne a zovreté.

Pozrite si celú recenziu - Evoluentná vertikálna myš - recenzia produktu

3. Recenzia knihy - Opakovaná poranenie kmeňa - Príručka používateľa počítača

Opakovaná poranenie kmeňa Príručka používateľa počítača, sa veľmi odporúča každému, kto pracuje na počítači alebo na stole. Pascarelli ,, považovaný za jedného z popredných svetových orgánov v oblasti opakovaných zranení kmeňa, napísal toto ľahko čitateľné a stručné zhrnutie svojho prístupu k opakovaným zraneniam kmeňa (RSI). Bola to jedna z prvých písomností o RSI a stále je jednou z najlepších.

Pozrite si celú recenziu knihy - Opakovaná poranenie kmeňa - Príručka používateľa počítača

4. Ergonomické pero

Pilot vyrobil v roku 1995 pero Dr Grip, prvé ergonomicky navrhnuté pero dostupné pre všeobecný trh. Dr Grip je navrhnutý tak, aby zmiernil stres a únavu pri písaní pre tých, ktorí majú postihnutie a majú vplyv na schopnosť písania (napríklad: artritída, opakujúce sa zranenia kmeňa). Je to pero so širokým valcom s vypchávkou z mäkkej gumy. Väčší úchop znižuje množstvo sily potrebnej na pridržanie pera. Guma poskytuje trochu trakcie, ktorá tiež znižuje silu potrebnú na pridržanie pera. Toto pero je odporúčané nadáciou Arthritis Foundation na jednoduché použitie. Je k dispozícii ako guľôčkové pero, gélové atramentové pero, valivé guľôčkové pero, mechanická ceruzka a multifunkčné zariadenie (kombinovaná mechanická ceruzka a zaťahovacie guľôčkové pero).

5. Nastaviteľný podnos pre klávesnicu, podnos pre myš a monitor

Nepríjemné polohovanie, opakujúce sa pohyby a silné námahy sú tri z hlavných rizikových faktorov pre rozvoj opakovaných zranení kmeňa. “Ergonomické polohovanie pri počítačovom stole môže niektoré z týchto rizikových faktorov vylúčiť.

Pracovný stôl by mal mať primeranú výšku, aby podporoval pracovné úlohy. Väčšina stolov je príliš vysoká na zadávanie úloh. Posuvná klávesnica umiestnená pod stolom zníži klávesnicu na dobrú výšku písania. Pri písaní by mali byť ramená uvoľnené, lakte spočívajúce na bokoch a predlaktia rovnobežné s podlahou alebo mierne sklonené nadol.

Lakte, plecia a uši by sa mali pri sedení pri klávesnici vyrovnať. Hlava by mala byť držaná priamo nad plecami, nie vyčnievajúca dopredu. Ramená by mali byť uvoľnené a rovné, nie zaoblené dopredu. Ramená by mali spočívať na bokoch lakte priamo pod plecami. Klávesnica a myš by mali byť vo vhodných výškach a na takých miestach, aby ramená nemuseli siahať dopredu, aby mohli aktivovať klávesy.

Predlaktia sú v polohe dlaní alebo vyslovene. Neutrálna poloha je s predlaktím otočeným tak, že palce sú hore a dlane smerujú k sebe. Niektoré rozdelené klávesnice umožňujú, aby bola každá polovica klávesnice zdvihnutá tak, aby sa vytvoril obrátený tvar v. Tým sa predlaktie otočí do neutrálnejšej polohy. Vertikálne myši tiež pomáhajú umiestňovať predlaktia do neutrálnej polohy.

Viac informácií �
• Pozícia monitora a ergonomické tipy
  
• Ergonomické platformy myši a tipy na vyhľadávanie
  
• Ergonomické ABC

Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným terapeutom na ruky, ktorý praktizuje v Hand Therapy & Occupational Fitness Centre v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o zraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.

Video Návody: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (Smieť 2024).