Stres a žurnálovanie idú ruka v ruke

• Smieť 18, 2024

Stres a žurnálovanie idú ruka v ruke. Objasnenie myšlienok a pocitov, keď sa zdá, že sa svet okolo seba skrýva, šetrí zdravý rozum, a preto sa dá žurnálovanie považovať za zvládanie stresu.

Preukázané výhody žurnálovania boli vedecky zdokumentované a sú veľmi zaujímavé.

1 ~ Zistilo sa, že tí, ktorí píšu časopis, znižujú príznaky astmy a artritídy.
2 ~ Pretože myšlienky a emócie sú objasnené, žurnálovanie zlepšuje ich kognitívne fungovanie.
3 ~ Protokolovanie posilňuje imunitný systém, čím bráni množstvu chorôb.
4 ~ Ale najsilnejším vedecky dokázaným prínosom denníka je pôsobenie proti mnohým negatívnym účinkom, ktoré nám stres prináša.

Pozrime sa na žurnálovanie ako na nástroj na zvládanie stresu. Žurnálovanie nie je len denníkom udalostí, ale knihou, ktorá skúma pocity obklopujúce udalosti v živote človeka. Na to, aby bol denník nástrojom zvládania stresu, je potrebné sa podrobne vyjadriť o pocitoch a myšlienkach obklopujúcich stresovú udalosť alebo čas. Pozrime sa na niekoľko spúšťačov stresu, ktoré všetci máme v živote.

Stres z osobných vzťahov

Osobné vzťahy sú prvou príčinou stresu. Buď chceme vzťah, alebo chceme vzťah. Vzťahy sú pozitívne alebo negatívne. Vzťahy ovplyvňujú každý aspekt nášho života a sú rôzneho typu. Stres má potenciál prichádzať každý deň v rôznom stupni potencie. Podrobný denník o tom, ako ste sa cítili. , . nie je to, ako zlá bola iná osoba. , je kľúč. Naučte sa podrobne pracovať a pracovať prostredníctvom svojich pocitov a nájdete rovnováhu, ktorú vám môžu dať vzťahy.

Stres z vonkajších udalostí

Stres nie vždy zahŕňa osobné vzťahy. Môže zahŕňať obchodné udalosti alebo udalosti, ktoré sú mimo našu kontrolu, napríklad 9/11. Ak stres vyvolávajú ne relačné udalosti, môže to byť dobrý nástroj na riešenie problémov. Písanie problému alebo spúšťača stresu na papieri pomáha pri zmierňovaní strachu, ktorý sa často spája so stresom, a zároveň zameriava riešenia.

Stres z traumatických udalostí

Stres môže prísť aj prostredníctvom traumatických udalostí. Človek sa musí naučiť úplne traumatizovať udalosti, aby bolo možné identifikovať a prejsť všetok strach a úzkosť. Boh sľubuje veriacemu, že nič v našom živote nie je nič viac, ako zvládneme, a zaznamenávanie týchto traumatických udalostí nám pripomína, že nás ovláda a miluje.

Stres z iných zdrojov

Zvládanie stresu možno nájsť aj inými spôsobmi, napríklad cvičením, ale zaznamenávanie denníka je menej náročné na čas a lacnejšie. Jeden potrebuje iba pero a papier, alebo ak dávate prednosť počítaču. Žurnálovanie neuvoľňuje napätie z vášho tela, rovnako ako cvičenie, dá vám však inú perspektívu, ktorá umožňuje použitie cvičenia na cvičenie.

Tento týždeň môžete zvážiť svoju úroveň stresu. Zastavili ste sa a žurnálovali? Alebo si nechal tú situáciu uvariť vo svojom vnútri? Začnite dnes žurnálovaním cez stresové body vo vašom živote.

Video Návody: How a long-forgotten virus could help us solve the antibiotics crisis | Alexander Belcredi (Smieť 2024).