Seafood Carb Chart - Atkins

• Smieť 12, 2024

Ak ste do morských plodov, tu je tabuľka karbov, ktorá vám pomôže určiť, ktoré morské plody budú dobre fungovať na vašej nízkej carb alebo strave Atkins. Morské plody môžu byť plné omega-3 olejov, ktoré sú dôležité pre zdravé fungovanie mozgu.

Morské plody sú vo všeobecnosti úplne bez obsahu sacharidov! Nezabudnite si objednať alebo pripraviť ryby grilované alebo dusené, a nie obaľované.

Všetky porcie majú veľkosť 6oz.

ryby
Ančovičky v oleji - 0g
Basy - 0 g
Bluefish - 0 g
Kapor - 0 g
Sumec - 0 g
Treska - 0g
Platesa - 0g
Halibut - 0 g
Sleď - 0g
Makrela - 0 g
Mahi mahi - 0 g
Monkfish - 0g
Pollock - 0g
Roughy - 0 g
Losos - 0 g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Jeseter - 0g
Swai - 0 g
Swordfish - 0g
Tilapia - 0 g
Pstruh - 0g
Tuniak - 0 g
Whitefish - 0g

Mäkkýše
Mušle - 8,7 g
Krab - 0 g
Raky - 0 g
Lobster - 2,2 g
Slávky - 6 g
Ustrice - 12,5 g
Mušle - 3,9 g
Krevety - 0g
Chobotnica - 14g

Ryby a ortuť
Aj keď je absolútne rozhodujúce, aby ste tieto omega-3 oleje dostávali do tela pravidelne, je tiež dôležité postupovať s mierou. Mnoho rýb obsahuje malé množstvo ortuti.

Vaše telo môže prirodzene spracovať túto ortuť, keď sa užije v malých dávkach. Keby ste sa však rozhodli pustiť do stravy všetkých tuniakov, vaše telo by bolo s vami menej spokojné.

Väčšina lekárov odporúča jesť jednu až dve porcie rýb týždenne - ale nie dvadsať porcií rýb.

Štúdia spája stravovanie rýb so zníženými Alzheimerovými chorobami
Tuky Omega-3, rybí olej, DHA a EPA

Low Carb Charts - hlavný zoznam

Low Carb Grafy od Lisa Shea Musí mať referenčného sprievodcu pre každého, kto má nízku cenu. Udržiavajte počet potravín, zeleniny, mäsa, alkoholických nápojov a ďalších potravín na dosah ruky. Viac informácií ...

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Top 10 Foods for the Ketogenic Diet (Smieť 2024).