Jednodňový detox na preskočenie vašej stravy

• Smieť 17, 2024

Slávnosti sa už dávno skončili a boli zaznamenané do rozprávkových spomienok na ďalší rok. Čo pretrváva, je nepríjemný pocit pokračovania v zdĺhavosti alebo plnosti, aj keď ste sa možno vrátili k normálnej strave. Vyskúšajte tento jednodňový detox, aby ste sa znova cítili báječne.

Vzostup a lesk!
Ak chcete začať hneď ráno, keď vstanete z postele, vypite teplú vodu z čerstvého koreňa zázvoru. Ak vám nezáleží na chuti koreňa zázvoru, použite čerstvý citrón. Je však dôležité, aby sa na rozdiel od chladu používala teplá voda. Chladné kvapaliny majú tendenciu spomaliť proces eliminácie. Tento ájurvédsky rituál má za cieľ uviesť váš tráviaci trakt do pohybu.

raňajky
Vyhnite sa pitiu vody pred jedlom, pretože spomaľuje enzymatický proces rozkladu potravy. Nechajte uvariť ovsenú kašu 1/2 so štipkou himalájskej ružovej morskej soli a na vrch prikvapkajte prvý extra lisovaný olivový olej lisovaný za studena. Podľa American Heart Association (AHA) je ovos zvlášť bohatý na rozpustnú vlákninu. Okrem podporovania trávenia môže rozpustná vláknina tiež pomôcť znížiť hladiny LDL cholesterolu. Niekoľko minút po jedle dajte horúcu vodu z čerstvej, nakrájanej alebo nastrúhaného koreňa zázvoru.

Mid-Morning Energizer
Pohni sa! Pohni sa! Pohni sa! Dajte sa do pohybu. Pre niektorých, ktorí sú zamestnaní, to môže byť ťažké, napnite sa, kedykoľvek môžete. Ak sa cítite unavení alebo zdĺhaví, vydajte sa na šálku čaju Yerba Mate so surovým medom. Nenechajte si ujsť opravu kávy!

obed
Obed by mal byť zvyčajne najväčším jedlom dňa. Ale pre účely tejto mini-detox, navrhujem mať šálku miso polievky. Je teplá, svieža a prekvapivo sa plní.

Poludňajší motivátor
Máte čas na prechádzku alebo viac naťahovanie? Nechaj to v pohybe. Každý kúsok sa počíta. Pokračujte v popíjaní teplou vodou so zázvorom alebo varením obľúbeného bylinného čaju. Ochutnajte a užívajte si tento proces.

večera
Dnes budeme preskočiť proteín. Koniec dňa s hnedou ryžou a šošovica. Hodiť do varenej alebo dusenej zeleniny. Buďte kreatívni! Jedlo ochutíme zázvorom, rascou, koriandrom, kurkumou, rascom alebo koriandrom. Ak ste tieto korenie nikdy neskúšali, navrhoval by som ísť na ľahkú váhu. Všetci majú tendenciu byť silní. Posledné jedlo by sa podľa možnosti malo konzumovať 3-4 hodiny pred odchodom do večera.

Poznámka o vode
Naším cieľom nie je konzumovať obvyklých 8 pohárov vody. Skôr sa má začať učiť, ako počúvať potreby vášho tela. Vypitím teplej vody po celý deň je lepšie než konzumovať 8 pohárov studenej vody. Nie každé telo si vyžaduje také množstvo.

Zvládli ste to! Gratulujeme a ak sa cítite tak naklonení, radi by sme sa od vás dozvedeli vo fóre.


Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som lekár a články, ktoré píšem, sú určené na zvýšenie vašich vedomostí o tejto téme. Pred zmenou stravovania alebo začatím cvičebného programu je vždy dobré sa poradiť so svojím lekárom.