Bezpečné učenie sa Pranayamy

• Smieť 21, 2024

Pre mnohých z nás v komunite jogy sa pránájáma cíti ako ezoterická disciplína, otvorená iba niekoľkým adeptom, ktorí sú ochotní obetovať čas a peniaze, aby sa naučili tieto techniky. V mnohých ohľadoch je to presná reprezentácia - naše týždenné kurzy jogy trvajú len tak dlho a my sme radi, keď trávime čas pri vedomom pohybe. Čo to teda znamená Pranayama a ďalšie meditatívne časti osemnásobnej cesty Patanjaliho - pratyahara, Dharan a Dhyanaalebo zmyslové stiahnutie, sústredenie a meditácia - často sa krátko zmenšia. Tí z nás, ktorí sa chcú venovať týmto disciplínam, musia buď hľadať konkrétne kurzy alebo vykonávať nezávislý výskum.

S tým druhým nie je vôbec nič. Trávenie času učením o józe a jej vláknach nám dáva ďalšiu metódu hľadania osvietenia; historicky nazývaný <>, považuje sa za jednu zo štyroch hlavných ciest (ostatné sú bhaktialebo oddanosť, Rajaalebo meditácia ako primárna disciplína a samozrejme Hatha, najznámejší v západnom svete). Avšak, Pranayama techniky zahŕňajú fyzicky aktívne techniky, ktoré majú rozhodnuté účinky na ľudské telo. Je múdre sa to učiť sám?

Existuje nespočetné množstvo Pranayama techniky, z ktorých niektoré sú kontraindikované pre tých z nás, ktorí majú špecifické zdravotné problémy. Aj keď obrovské množstvo informácií na internete nám môže pomôcť vyhnúť sa postupom, ktoré by mohli spôsobiť škodu, zistenie správneho postupu pri tejto konkrétnej podmienke alebo určitej úrovne odborných znalostí sa nedá zredukovať na vývojový diagram. Urobte si čas na štúdium s niekým, kto tam bol a urobil to, čo v skutočnosti môže ušetriť jeden čas a úsilie, ktoré by sa dalo lepšie stráviť skutočne praktizovaním.

Ďalší nápad, ktorý treba zvážiť: živý učiteľ nás sleduje, keď sa učíme. To znamená, že môžeme okamžite získať náležité opravy, čo nás vedie k väčšej bezpečnosti a tiež nás šetrí zbytočným úsilím o postup, ktorý nefunguje, pretože to robíme nesprávne. Znova nám to ušetrí čas z dlhodobého hľadiska.

Ak budete mať šťastie, váš učiteľ Asano trieda bude obsahovať aspoň niektoré Pranayama inštrukcie. Niektoré štúdiá ponúkajú aj meditačné kurzy Pranayama techniky sú výslovne vyučované. Aj keď nemáme v úmysle pravidelne sa zúčastňovať meditačnej triedy, je to nákladovo efektívny a bezpečný spôsob, ako sa učiť techniky, ktoré potom môžeme praktizovať samostatne. Ak sa potom rozhodneme, že chceme ísť ďalej, mnoho učiteľov ponúkne aj súkromné ​​vyučovanie. Opäť platí, že aj keď platíme okolo sto dolárov - rýchlosť v mojom krku lesa - za hodinu, jedno alebo dve stretnutia by sa mohli považovať za dobrú investíciu do bezpečnosti.

Ústupy sú skvelými zážitkami a mnoho z nich ponúka predĺžený čas Pranayama a meditačné techniky. Môže to byť drahé, ale vždy sa pýtajte na štipendiá, štúdium práce alebo iné možnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť náklady. Často sa konajú v prekrásnych lokalitách alebo dokonca na výletných lodiach a ponúkajú tak príležitosť na postup pri cvičení jogy a dovolenke súčasne!

Zhrnutie: áno, je možné študovať Pranayama z knihy alebo z internetového článku, ale nie je to najmúdrejší spôsob, ako začať. Ak vás tieto oblasti zaujímajú, začnite študovať u učiteľa, ktorý vám môže poskytnúť vedenie a bezpečnosť. Knihy a články budú po prečítaní základov stále k dispozícii na kontrolu.

Video Návody: Mámou potmě: Olga Buriánková učí nevidomou Alenu, jak bezpečně jezdit s kočárkem (Smieť 2024).