Cesta Kaizen k neustálemu zlepšovaniu

• Smieť 19, 2024

Jóga a meditácia sú kľúčovými prvkami zdravého životného štýlu. Tieto starodávne praktiky môžu zmierniť stres, zlepšiť zameranie a zlepšiť fyzické a duševné zdravie. Po mnoho rokov som mal za cieľ zvládnuť obidve, ale ešte s tým musím začať. Takže raz za čas sa zaväzujem k 30 dňovej výzve. Práve teraz som v deň 30 z 30 dňovej Stretch Challenge, ktorý vidím predchodcu jogy. Túto výzvu som vyskúšal mnohokrát, zvládnem ju dva alebo tri dni a potom spadnem.

Ďalší deň predtým, ako som začal tento súčasný 30-dňový Stretch Challenge, motivačný rečník a autor Mel Robbins uverejnil tweet, že „tvrdé veci budú vždy ťažké. Strašidelné veci budú vždy desivé. Nebude to nikdy ľahké a nikdy sa nebudete cítiť ako robiť to. Skutočným spôsobom, ako sa pohnúť vpred, je vedieť, že sa môžete tlačiť. Môžete to urobiť aj tak. Takto uspejete. “ Ide o to, že naťahovanie a meditáciu nepovažujem za svoje možnosti. Ani sa nezdá byť ťažké ani strašidelné. V skutočnosti je rutina úsekov, ktorú som našiel na youtube, dlhá iba 15 minút a pozostáva z 12 úsekov. Desať je ľahké, ale dve sú jogy, ktoré musím upraviť. Po dokončení rutiny sa vždy cítim dobre, je to len 15 minút, takže môj odpor bol záhadou.

Práve teraz čítam Jeden malý krok môže zmeniť váš život: Cesta Kaizen Autor: Robert Maurer. Maurer tvrdí, že podniknúť malé kroky smerom k veľkému cieľu je spôsob, ako rozpustiť odpor.

Maurer píše, že „každá nová výzva alebo príležitosť alebo túžba vyvoláva určitú mieru strachu.“ Naše mozgy, konkrétne amygdala, ktorá je zodpovedná za „boj alebo útek“, sú navrhnuté tak, aby nás chránili. "Ak chcete zmeniť, ale zažiť blok, môžete často obviňovať stredného mozgu za lepenie diel," hovorí Maurer.

„Amygdala varuje časti tela, aby sa pripravili na akciu - a náš prístup k mozgovej kôre, mysliacej časti mozgu, je obmedzený a niekedy vypnutý,“ vysvetľuje Maurer.

V mojom prípade by to mohlo byť tak, že keď použijem slovo „výzva“, môj mozog sa dostane do veľkej pozornosti, keď plánujem natiahnuť každý deň na mesiac. Akonáhle je moja amygdala aktivovaná, som motivovaný utiecť od vnímanej hrozby, takže som skončil bez toho, aby som sa dostal príliš ďaleko. Trik je pre mňa, aby som obišiel svoju amygdalu bez spustenia alarmov. Maurer hovorí, že sa môžete prepašovať po špičke jedným malým krokom. Potom ďalšie a ďalšie, kým nebudete doma zadarmo.

Pretože sa bránim, dokonca aj 15 minút naťahovania, čo sa zdá byť triviálne, je pre mňa práve teraz príliš veľa. Aby som konečne dokončil výzvu, najprv sa zaviažu na dve minúty denného rozťahovania a následného zvyšovania.

Vec o spôsobe Kaizen spočíva v tom, že viem, že mám fyzickú schopnosť naťahovať sa jednu hodinu, takže dve minúty sa cítim ako punk. Ale dve minúty sú lepšie ako nula minút, čo som robil odvtedy, čo som pred štyrmi mesiacmi opustil svoju poslednú 30-dňovú strečovú výzvu. Ako raz povedal Mark Twain, „neustále zlepšovanie je lepšie ako oneskorená dokonalosť.“

Požičal som si kópiu One Small Step môže zmeniť váš život: Kaizen Way od Roberta Maurer z mojej miestnej knižnice.

Video Návody: Ako si zvýšiť SEBAVEDOMIE # 6 / 6 (Smieť 2024).