Ako robiť rozhodnutia, ktoré si môžete ponechať

• Smieť 19, 2024

Je to nový rok a nový začiatok. Zamáčame si okuliare hriankou, hrajeme sentimentálnu hudbu a bozkávame našich blízkych, ktorí sa ich pevne držia. V dôsledku toho robíme v horúcom okamihu všetky poburujúce sľuby. Rozhodli sme sa stratiť neprimerane veľkú váhu, cvičiť denne ako kulturisti, stúpať na najvyššiu priečku na rebríku v práci, robiť dobrovoľnícku prácu, viac sa zapájať do škôl našich detí a dôslednejšie konať v súlade so zákonmi. Áno, správne! Nie je to tak, že nemáme ušľachtilé úmysly, ale medzi januárom a januárom je obrovský medzičas. Pri prvom náznaku stresu sa vraciame k našim starým návykom. Ale prečo to nemôžeme implementovať? Je to preto, že v jadre nášho uznesenia je potreba zapôsobiť na ostatných?

Väčšina z nás potrebuje zodpovednosť a povzbudiť vodcov. Tento rok, ako sa stať zodpovedným za seba? Namiesto toho, aby ste sa snažili o okamžité rozhodnutie, zaviazajte sa iba k jednému cieľu zlepšenia pre vás a nikoho iného. To znamená, že nestratíte na váhe, pretože médiá spôsobujú, že sa cítite tuční, alebo že robíte dobrovoľnícku prácu, aby ste svojou láskavosťou a veľkorysosťou ovplyvnili ostatných. Tohtoročný cieľ musí vychádzať z vášho srdca. Zaujímavé je, že ak je váš cieľ interne poháňaný, sprievodné výhody sú lepšie pre zdravie! To sú dva za jeden predaj.

Napríklad mnoho žien je samo-tlmičov. Nehovoria sa počas manželskej pľuzgiere. Namiesto toho sa pri prvom náznaku konfliktu špičkami okolo domu snažia udržať mier, potláčajúc svoje pocity a myšlienky. Ak sa samooslabič zaviaže vyjadriť svoje skutočné pocity, súčasne zlepší svoje zdravie. Slávna desaťročná Framinghamská výskumná štúdia o kardiovaskulárnom zdraví odhalila tento pozoruhodný fakt: Ženy, ktoré si počas konfliktov s manželkou udržali svoje pocity, mali štyrikrát väčšie riziko úmrtia ako zvyšok populácie. Prinajmenšom s väčšou pravdepodobnosťou trpeli depresiou a syndrómom dráždivého čreva, ako je zhrnuté v Harvard Women's Health Watch (január, 2008). Takže, ak ste samo-tlmič, prijatím záväzku vyjadriť svoju pravdu v budúcom roku vytvoríte lepšie zdravie pre svoju myseľ aj telo ako bonus.

Väčšina z nás je druhoradých, pretože sa hodnotíme tak, ako si myslíme, že nás ostatní vnímajú. Dôvodom, prečo sa vyhýbame konfliktu, je náš strach z toho, že sa nebude páčiť iným. Musíme však pochopiť, že argumentácia čistí vzduch a vedie k zmenám. Keď sa stanete prvotriednou verziou seba, robíte veci z vlastného výberu, a preto je vaša motivácia vysoká, pretože sa potešujete a prispôsobujete sebe, nerobte to, o čom si myslíte, že by ste mali robiť, alebo spĺňate očakávania ostatných ľudí. Byť prvotriedny je ako robiť svoju prácu, keď sa nikto nepozerá a bez potlesku, pretože ste hrdí na svoju vlastnú prácu.

Aby ste sa ubezpečili, že ste odhodlaní plniť svoj nový cieľ, zoberte týždenný inventár, aby ste zhodnotili, čo pre vás pracuje a čo nie. Týmto spôsobom sa vyhýbate veľkým medzerám od januára do januára. Nedeľa v noci je skvelý čas na hodnotenie, pretože plánujete nový týždeň, ktorý vám poskytne týždennú príležitosť na nový začiatok. Šťastný nový týždeň!

---

Ďalšie informácie o zvládaní stresu nájdete v mojej knihe, Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Ako sa vedieť správne rozhodnúť? (Smieť 2024).