Faktory a prevencia srdcových chorôb

• Smieť 19, 2024

Srdcové choroby sú v Spojených štátoch vraždením mužov i žien. S cieľom zvýšiť informovanosť o srdcových chorobách sa každoročne v poslednú septembrovú nedeľu koná Svetový deň srdca, ktorý sponzoruje Svetová srdcová federácia (WHF). V roku 2008 je Svetový deň srdca 28. september.

Srdcové ochorenie je termín, ktorý pokrýva široký rozsah srdcových ochorení. Najbežnejším ochorením srdca v Spojených štátoch je koronárne ochorenie srdca, ktoré môže viesť k infarktu. Prevencia je kľúčom k zníženiu rizika infarktu. Existuje veľa rizikových faktorov pre srdcové choroby, ktoré je možné kontrolovať.

~ Hladiny cholesterolu v krvi: Cholesterol je vosková látka, ktorá sa hromadí v tepnách. To môže viesť k ochoreniu srdca a iným zdravotným problémom. Cholesterol pochádza z ľudského tela aj z potravy. Vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov a tukov môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Jednoduchý skríning môže určiť hladinu cholesterolu v krvi a pomôže vám a vášmu lekárovi vypracovať plán.

~ Vysoký krvný tlak: Ak má človek vysoký krvný tlak, krvný tlak v tepnách je príliš vysoký a môže viesť k ochoreniu srdca alebo srdcovému infarktu. Zvyčajne neexistujú žiadne príznaky vysokého krvného tlaku, preto je vhodné pravidelne kontrolovať krvný tlak. Zmeny stravy a životného štýlu môžu zvyčajne znižovať krvný tlak, hoci v niektorých prípadoch môže byť potrebná medikácia.

~ Diabetes: Keď má človek cukrovku, v krvi sa hromadí cukor. Traja zo štyroch ľudí s cukrovkou zomierajú na nejakú formu ochorenia srdca alebo krvných ciev. Správne monitorovanie hladín cukru v krvi a používanie liekov môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám.

~ Tabakové použitie: Fajčenie podporuje aterosklerózu a zvyšuje hladinu faktora zrážanlivosti krvi. Nikotín môže tiež zvýšiť krvný tlak človeka. Prestať fajčiť je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať srdcovým chorobám. Akonáhle prestanete fajčiť, riziko srdcového infarktu sa v prvom alebo dvoch rokoch výrazne zníži.

~ Diéta: Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu je spojená s ochorením srdca. Požitie veľkého množstva soli môže zvýšiť krvný tlak a viesť k ochoreniu srdca. Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú nasýtené a transmastné tuky a jesť viac ovocia a zeleniny.

~ Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje šancu človeka vyhnúť sa srdcovým chorobám. Nedostatočné cvičenie môže viesť k obezite, vysokému krvnému tlaku, vysokému cholesterolu a cukrovke. CDC odporúča, aby dospelí dostali väčšinu dní v týždni najmenej dvadsať minút mierneho cvičenia.

~ Alkohol: Nadmerné požívanie alkoholu zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko srdcových chorôb. Niekoľko nápojov z času na čas nie je problém. V skutočnosti sa ukázalo, že červené víno má ochranné vlastnosti pre srdcové choroby. Vyvarujte sa nadmernému pitiu alkoholu a nadmernému užívaniu alkoholu.

~ Dedičnosť: Gény hrajú úlohu pri vysokom krvnom tlaku, srdcových chorobách a ďalších chorobných stavoch. Je dôležité poznamenať, že genetika nie je jediným faktorom a zmeny správania môžu odvrátiť srdcové choroby, aj keď sa vyskytujú v rodine. Ak sa vo vašej rodine vyskytuje srdcové ochorenie, povedzte to svojmu lekárovi a udržiavajte pravidelné vyšetrenia, aby sa všetky problémy mohli včas zachytiť.

Prevencia a zvrátenie srdcových chorôb, ktorá je k dispozícii na Amazone, poskytuje osvedčené odporúčania týkajúce sa stravovania, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám.

Video Návody: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir (Smieť 2024).