Rozvíjajte dôveru v telocvični

• Smieť 17, 2024

Rozvíjajte sebavedomie v telocvični a vaše cvičenia sa vám budú páčiť viac. Cítite sa na mieste vo svojej cvičebnej triede alebo v telocvični? Máte pocit, že ostatní sú silnejší, lepšie vyzerajúci alebo skúsenejší ako vy? Myslíš si, že si príliš starý alebo príliš mladý? Je dôležité pochopiť, že nikto nie je presne ako vy. Každý človek pracuje v rámci svojich vlastných schopností a schopností. Nie si sám. Všetci zápasíme s problémami sebavedomia a sebadôvery. Len udržujte svoju pozornosť na tom, aby ste boli zdraví, a čoskoro začnete vidieť skvelé kondičné výsledky.

Ste perfektní, tak ako ste. V telocvični sú všetky tvary, veľkosti, vek a pohlavie. Je prirodzené porovnávať sa s inými ľuďmi. Až nabudúce si myslíte, že sa na vás všetci v miestnosti pozerajú, povedzte si: „ľudia sú príliš zaneprázdnení svojimi vlastnými cvičeniami, aby ma venovali pozornosť.“ Je to pravda; zapadáte, pretože ste jedným z mnohých jednotlivcov.

Zlepší sa vaše sebavedomie v telocvični. Necítite sa neohrabane. Zariadenie pre vás nebude cudzie. Začnete spoznať ľudí, ktorí pracujú v rovnakom čase ako vy a spoznajú vás. Budete sa na seba usmievať a budete sa cítiť lepšie, akoby ste začínali patriť.

V porovnaní s ostatnými si vyžaduje príliš veľa energie. Presmerujte túto energiu do svojich tréningov. Presmerovanie sa zameriava na to, čo robíte. Nasledujte dych v lekcii jogy. Pri zdvíhaní závaží na strojoch alebo pri voľných závažiach venujte pozornosť svojmu formuláru. Pri chôdzi na bežeckom páse si uvedomte, ako rýchlo idete a udržiavate stabilné tempo. Toto sú príklady zaostrenia a zaostrenie vás zbaví porovnávania.

Ste stále silnejší a zdravší. Pri pravidelnom tréningu uvidíte zmeny vo vašom tele a postoji. Zistíte, že ste schopní robiť veci, ktoré ste nemohli urobiť pred šiestimi mesiacmi. Možno môžete jazdiť na ležiacom bicykli po dobu 40 minút, keď ste na začiatku mohli urobiť iba 10 minút. Alebo možno dokážete dokončiť túto hodinovú hodinu aerobiku s úsmevom, keď ste spočiatku mohli sotva trvať 30 minút. Vaša zostávajúca sila vám dá dôveru vo svoje schopnosti.

Dajte si potľapkanie po chrbte za to, že máte disciplínu, Disciplína nie je ľahká, ale pravidelne sa uchádzate. Môžete prísť s miliónom dôvodov, prečo ste nechodili do triedy. Stanovili ste si však svoje ciele a sledovali pokrok. Vaša dôvera je posilnená a vy ste hrdí na seba, že ste sa držali svojho záväzku.

Vyskúšajte nové cvičenia a vybavenie. Najprv sa budete cítiť nepríjemne, ale čoskoro zistíte, že sa vám zmena a výzva páčia. Môžete sa dokonca zabaviť.

Použite svoj tréning ako čas na zamyslenie. Vytvorte si tento čas pre seba, čas na rozjímanie. Vymeňte svoj negatívny hovor. Porovnanie sa s ostatnými je iba chybným meraním a stráca čas časom na neprimerané myšlienky. Vyberte si pozitívne, inšpiratívne myšlienky a buďte láskavý a povzbudivý pre seba.

Nájsť si nových priateľov. Vytváranie nových priateľstiev je osvedčeným spôsobom, ako sa cítiť dobre o sebe. Viete, že máte čo ponúknuť ľuďom, takže nečakajte, až prídu k vám. Využite šancu a začnite konverzáciu. Zistíte, že vaša dôvera stúpa, keď zažívate pocity vlastnej hodnoty. Ďalšou výhodou môže byť skutočnosť, že vaši noví priatelia sa k vám pripoja pri stanovovaní cieľov a posilnení vášho záväzku k zdravšiemu spôsobu života.

Váš nový prístup môže pomôcť zvýšiť dôveru v spôsoby mimo telocvične.
Zistíte, že robíte malé zmeny vo svojom každodennom živote. Cvičenie vám dáva sebadôveru pri vývoji zdravších výberov životného štýlu. Sebaistota, ktorú vyvíjate, vám môže pomôcť zmeniť negatívne alebo škodlivé správanie.

Dúfajme, že s vami niečo tu bude hovoriť a začnete rozvíjať dôveru v telocvični. Choďte s tým, bežte s tým. Spravte si to!

Ak si chcete kúpiť môj EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia

Video Návody: Metodický materiál TMK ObFZ Trnava pre trénerov mládeže 1. časť (Smieť 2024).